枸杞可以直接吃吗一天吃多少粒
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枸杞可以直接吃吗一天吃多少粒

枸杞子一般一天直接食用多少克

　　枸杞一天食用不超过20g
，以每天15g最有益
。

　　枸杞用量也和年龄
、
体质不同而有差异
。

　　青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞
，以泡茶
、
煲汤为主；40~50岁的中年人群
，精神
、
体力都开始慢慢衰老
，用枸杞泡酒服用
，每天不超过50g
，吃枸杞每天20g为最大量
。

　　枸杞多糖
、
花青素
、
部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏
，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用
。

　　泡水饮用
，建议水温在五六十度即可
，切记最后枸杞要吃了不要倒掉
。

　　有研究发现
，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放
。

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　　扩展资料
：


　　枸杞使用注意事项
：


　　1
、
湿邪
、
湿热
、
热证及脾胃虚弱
、
有实热者
、
便溏的人群
，不可以服用枸杞
。

　　此外
，有肺结核
、
虚劳的病人群；高血压
，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞
。

　　处于肝火上亢
、
发烧的状态
，更不可以服用枸杞
。

　　2
、
夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡
。

　　枸杞适合与金银花
、
贡菊
、
胖大海等一起泡茶
，适当的加一些冰糖口感更佳
。

　　参考资料来源
：
/hlj.people.com.cn/n2/2017/1124/c368181-30958599.html"target="_blank"title="人民网-枸杞一天吃多少最合适
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　　参考资料来源
：
/hb.people.com.cn/n2/2018/1031/c370738-32226276.html"target="_blank"title="人民网-什么时候吃枸杞好
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