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老人身体湿气重怎么调理
老年人体内湿气重怎么办?教你祛湿小妙招
我们都知道人一旦进入老年期身体的各方面技能都会不断下降,这时候就是许多常见病就会侵入他们的身体,湿气仅仅就是其中一种,湿气重经常是天气原因造成的。
老年人湿气重经常会出现困倦、身体沉重、没有食欲、皮肤黏腻不舒服等情况。
下面我将为你详细介绍老年人湿气重的祛湿方法。
判断体内湿气重的依据
体内湿气重的表现有头发爱出油,面部油亮,排便粘稠,不易冲掉,且多便。
小肚子大,耳内湿,阴部潮湿。
睡觉留口水,是湿气饱和自行流出的典型表现。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。
体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。
老人去除体内湿气的方法
1、艾叶泡脚
干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟。
有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚。
水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。
可连续泡3-5天,头天可多出点汗,后以微出汗则止。
2、运动缓解
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、食疗方法
食疗是去湿的好办法,但养生之道网提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
A、粥
干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克),用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净,倒入半瓶开水,第二天白天喝汤,晚上煮煮吃粥),先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
B、茶
干姜粉5-9克(每天1-2次),开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。
C、汤
莲藕排骨汤、山药鸡汤等都是去湿气的绝佳饮品,南方人就经常煲汤去湿气。
温馨提示:
体内湿气重的人还要远离潮湿阴冷的环境,避免湿气入侵体内。不要直接睡地板。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
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