月经期间怎么保养呢？

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月经期间怎么保养呢？

　　月经期间保养做好腹部保暖、饮食调整、注意个人卫生护理等。

　　1、做好腹部保暖：在来月经期间患者一定要做好腹部的保暖工作，避免受凉，以免导致宫寒的症状加重。

　　2、饮食调整：在来月经期间患者一定要做好饮食的调整，可以适当吃一些温热性食物，尽量不要吃辛辣刺激或者是寒凉性食物，比如冰镇啤酒、冰镇西瓜、辣椒等等，以免导致月经量出现增多。

　　3、注意个人卫生护理：在来月经期间一定要注意做好个人的卫生护理工作，勤换卫生巾，勤换洗内裤，避免让阴道的部位受到细菌的感染，诱发妇科疾病发生。

　　另外在月经期间患者也要注意休息，避免劳累。

经期保养皮肤的妙招

　　　　 1、身体皮肤护理

　　　　除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

　　　　 2、情绪和运动保养

　　　　保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。

　　同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　　　　 3、防晒工作

　　　　皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。

　　这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　　　 4、经期结束后的皮肤护理

　　　　在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

　　　　 5、皮肤日常护理

　　　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。

　　因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　　　　 6、眼部保养

　　　　每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。

　　若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　　　 7、饮食调理

　　　　除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。

　　此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

　　此外，经期吃以下几类食物对皮肤有好处，爱美的女性朋友们，可千万不要错过哟。

　　　　 (1)、富含核酸的食物

　　　　鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等可补充核酸类的食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

　　　　 (2)、富含维生素的.食物

　　　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

　　铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

　　注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　　　 (3)、富含软骨素食物

　　　　猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

　　人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

　　人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

　　所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　　　 (4)、富含胶原蛋白的食物

　　　　猪皮、猪蹄、甲鱼等。

　　据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

　　特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

　　这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

　　胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　　　 (5)、富含碱性的食物

　　　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

　　碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

　　研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

　　这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

　　多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。