抗氧化强的水果有哪些
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，一般需要根据自身的健康情况
，适当的吃并不易过量的吃
，否则不利自身的健康
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抗氧化强的水果有哪些

　　抗氧化强的水果通常会包括维生素C类的食物
，一般需要根据自身的健康情况
，适当的吃并不易过量的吃
，否则不利自身的健康
。

　　维生素C含量丰富的食物通常会包括多种
，比如榴莲或者石榴以及苹果
，同时也会包括猕猴桃或者水蜜桃以及哈密瓜等
，这些食物当中含有的维生素种类丰富
，当中含有的维生素C含量比较丰富
，吃了以后能够起到抗氧化的作用
，可以减少肌肤上的色素沉着
，有助于肌肤美白和光滑程度提升
。

　　抗氧化通过水果的调理效果需要因人而异
，如果没有得到有效的改善
，可以通过药物的方式改善
，比如可以口服维生素E胶囊
，也可以口服维生素C
，有助于加快人体的代谢
，从而能够抑制肌肤的色素沉着以及有毒物质沉着
。

　　吃水果期间需要根据自身的健康情况
，适当的吃水果
，并不易过量的吃
，过量吃了以后
，可能会引起肠胃道负担
，易引起肠胃道胀痛以及恶心的症状
。

　　部分有腹泻症状的人群需要减少水果的摄入量
，因为当中的膳食纤维成分会刺激肠胃道蠕动速度增快
，可能会引起肠胃道胀痛以及腹泻等不良症状
。

抗氧化的水果和蔬菜有哪些

　　抗氧化的水果
：
蓝莓
、
山竹
、
草莓等；抗氧化的蔬菜
：
紫玉米
、
绿花椰菜等
。

　　蓝莓
，是花青素含量比较高的水果
，能保护身体细胞
，避免被氧化物破坏
，还有改善视力和美白抗皱的作用；山竹
，其中富含的氧杂蒽酮具有强大的抗氧化能力；花椰菜
，含有丰富的维生素A
、
C
，还含有一种特有的抗氧化物质
。

　　抗氧化的含义
：
果蔬中含有多种维生素
，其中VA
、
VC
、
VE被称为抗氧化三要素
。

　　具有较强的抗氧化活性
，他们既是营养成分
，又是抗氧化活性物质
。

　　VA自身具有清除自由基的作用
，同时与VC
、
VE具有协同作用
，增强其他非酶抗氧化剂的抗氧化作用
。