如何按摩肚子减肥?腰部曲线是凸显女性魅力最重要的部位,所以很多女性朋友都会通过各种方法来减掉肚子上的赘肉,摇呼啦圈、做蹲起、吃减肥药等等方法。关于如何按摩肚子减肥以及如何按摩肚子减肥,怎么按摩肚子减肚子,肚子按摩手法减肥,如何瘦肚子最有效的方法按摩,自己按摩肚子减肥手法等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:
如何按摩肚子减肥
腰部曲线是凸显女性魅力最重要的部位,所以很多女性朋友都会通过各种方法来减掉肚子上的赘肉,摇呼啦圈、做蹲起、吃减肥药等等方法。
今天我来教大家5个很简单的按摩方法,让你轻轻松松在家就可以做到,还原你想要的小蛮腰。
1、调和腹部
动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。
用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
2、净化腹部
动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。
集中用力,每个点可各打10个圈。
完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。
用处:相对于大面积打圈,这个是局部雕塑的步骤。
在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
3、腰部排水
动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。
4、重塑腰部
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。
5、净化臀部
动作:把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。
用处:对于长时间坐在办公室女性,很难摆脱脂肪在此囤积的困境,这个动作能有效化解顽固脂肪,促进它们分解。
减肥按摩肚子的手法是什么?
1、合推腹部
将两手放在两胁肋下,即肋弓下缘,自腹部的两侧向腹中线推挤,由轻至重用力,两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部,反复推挤1-2分钟。
或者可以使用按摩腹腔脏器,能够调节腹腔脏器功能。
2、摩腹法
用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动,具体的做法是用右手掌根从右下腹开始,或者用左手作为辅助,向上推至右季肋,即右边的肋弓下缘,接着推到左季肋,即左边的肋弓下缘,再向下推至盆腔;如此反复3遍,有助于促进结肠蠕动的功能。
3、推腹法
自胸骨下方开始沿着胸部正中线,用手掌先向下推动1-2分钟,逐渐加重手法。
推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。
4、横摩上腹部
用左掌,主要以掌根着力,自左向右横摩。
如果以推为主,具有帮助胃内容物排空的功效;如果在上腹部胃区顺时针方向摩动,按摩1-2分钟,具有调节平衡的功效,有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。
结合下面几种瘦肚子水果更有效
1、 吃苹果瘦肚子
苹果有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
2、 吃香蕉瘦肚子
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,热量卡路里颇低的。
3、 吃柠檬瘦肚子
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
以上内容参考 人民网——瘦肚子最快的方法 4个按摩方法甩掉肚子赘肉
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