儿童糖分摄入过多的危害
？很多人喜欢吃高糖份的食材
，例如法式马卡龙
、
奶茶店
、
鲜奶蛋糕等
，这种含糖量食品对吃多了对人体的伤害多多的
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


儿童糖分摄入过多的危害

　　很多人喜欢吃高糖份的食材
，例如法式马卡龙
、
奶茶店
、
鲜奶蛋糕等
，这种含糖量食品对吃多了对人体的伤害多多的
。

　　而欠缺糖也对身体不好
，接下去说说糖份对人体的必要性
。

　　糖份是人体不可或缺的原素
，是人体最重要的来源于
，人体的一切活动都离不糖份
。

　　糖份的功效许多
，有下列二点
：


　　1.给人体出示能源

　　在中华人民的饮食搭配中
，糖份供求平衡的能源占人体每天所需能源的70%上下
。

　　绝大多数状况下
，由糖出示的能源占到身体每天所需能源的65%-70%实际上是更为理想化的
。

　　精力员工
、
孕妇
、
宝宝
、
青少年儿童能够适度提升糖份水准
。

　　2.节省蛋白

　　人体需要的动能关键由糖份出示.糖份充足就不容易使蛋白质分解.假如人体的糖份太少
，蛋白马上会自身溶解来给人体出示动能.那样我们的蛋白马上会损害许多
。

　　糖份摄取过多对人体三种伤害

　　一个人每日吃甜不可以过多
，要不然会引起许多慢性疾病
，如营养不良
、
糖尿病等
。

　　1.降低人体营养素消化吸收

　　青少年儿童常常吃甜
，非常是空腹服糖
，可危害人体对蛋白等关键的营养元素的消化吸收
，影响人体的生长发育和智商发展趋势
，徐很多小孩子对糖块的诱引诱沒有抵抗能力
，父母应当多多的留意
。

　　2.造成糖尿病

　　当吃下很多的葡萄糖食材时
，胰腺马上会过载运行
，出现异常地代谢甘精胰岛素来将这种糖溶解
，最终生成糖元
。

　　假如一个人每日摄取很多的糖份
，刺激性甘精胰岛素很多代谢
，而甘精胰岛素一旦多了就对胰腺有危害
，造成胰腺作用衰退
，很多糖份沉积
，糖尿病就造成了
。

　　3.得了肥胖症

　　高糖份的食品进到消化道后并不可以被非常好的消化吸收
，没法消化吸收的不必要糖份转换成人体脂肪推积在人体的腹部
、
屁股
、
大腿根部
、
胳膊
、
背部这些位置
，长此以往推积过多人体脂肪得了肥胖症
。

　　日常生活怎样降糖
？

　　以便身心健康
，我们需要和糖份互斗
，聪慧地控制糖份的摄取
。

　　1.在煮饭里少用白砂糖
、
米酒做为调味料
，红糖糍粑
、
生日蛋糕这类甜品要少吃
。

　　2.多喝温开水
，少喝奶茶
。

　　目前市面上的奶茶店并并不是用真实的牛乳和荼叶泡成的
，只是用奶茶粉和茶味素替代
。

　　身体不可以消化吸收这类有机化学防腐剂
，喝醉了非常容易得了肥胖症
。

　　3.在新鲜水果上我们能够吃水果和红枣
。

　　甜瓜尽管特甜
，可是它是高品质绵白糖
，针对年青人而言
，不容易有很大的承担
。

　　并且甜瓜水份成分许多
，不但能够补充人体必要的水份
，也有有利排尿与身体排毒的作用
，协助清除身体浮肿问题
。

　　甜滋滋大枣
，糖份实际上很少
，并且维他命成分更为多
，因而有维生素的头衔
，还可以适当服用
。

为什么不建议孩子吃糖
？糖吃多了有哪些危害
？

　　不是完全不能吃
，是建议少吃
，维持适度的量
。

　　先来纠正一下吃糖的误区
，很多认为孩子就应该一点糖都不要粘
，这种想法太片面了
。

　　首先孩子是可以吃糖的
。

　　因为糖跟味蕾接触
，甜味感觉会通过神经传到大脑
，促使大脑释放多巴胺
，孩子便感觉快乐
，其实也跟巴甫洛夫的条件反射心理有关
。

　　尤其是面对五颜六色的糖果包装
、
不同形状的食物
、
甜美的口味
，宝宝总会有巨大的好奇心和诱惑力
，吃起来自然会大饱口福
，心情愉快
。

　　同时甜食可以提供一定的能量
。

　　对于身体的大脑
、
红细胞等组织
、
器官而言
，糖类尤其是葡萄糖几乎是唯一的供能物质
。

　　如果缺乏
，宝宝可能会出现头晕
、
恶心等低血糖症状
。

　　但是吃糖绝对不是无限制的吃起来没完没了
，孩子吃多的糖会对身体带来很多的危害
。

　　具体表现在以下几个方面
。

　　1
、
易得龋齿

　　这个不用多说
，很多人都明白
。

　　儿童吃糖后口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵
，产生酸性物质
，侵蚀牙齿
。

　　这也是近些年来孩子的牙齿健康问题增多的原因之一
。

　　2
、
会出现厌食

　　孩子吃过多的甜食
，往往造成消化不良
，挑食
，没食欲
，造成营养跟不上
，所以我们要让孩子尽量少吃甜食
，可以每天给孩子适量的补充一些新鲜水果
，让孩子对甜食慢慢的淡化
。

　　3
、
降低营养素吸收

　　青少年经常食糖
，特别是空腹食糖
，会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收
，影响身体发育和智力发展
。

　　4
、
影响智力

　　摄入过量的糖
，机体加速糖的有氧氧化
，会消耗大量的维生素B1
，导致体内维生素B1供给不足
，反过来又会影响糖的有氧氧化进行
，从而使无氧酵解产生的丙酮酸
、
乳酸等代谢产物堆积
，这些代谢产物如在脑组织中蓄积过多
，就容易导致所谓的甜食综合征
，儿童会出现情绪不安
，注意力不集中等症状
。

　　5
、
引发糖尿病

　　糖尿病这种疾病并不是大人才会得的
，小孩子也会得糖尿病
，家长要多加注意
。

　　孩子如果吃太多的甜食会增加胰腺的负担
，时间长了就有可能影响到代谢
，就容易得小儿糖尿病
。

　　尤其是家中大人得糖尿病的孩子
，本身得糖尿病的几率就比较高
，再不注意这一点
，发病率就更高了
。

　　6
、
儿童吃糖过多容易诱发近视

　　过多吃糖会使眼内组织的弹性降低
，体内微量元素铬的含量减少
，眼轴容易变长
，若血糖的含量增加
，便会影响眼房水及晶体内的渗透压改变
，眼房水就会通过晶体囊渗入晶体内
，导致晶状体变形
，眼屈光度增加
，形成近视
。

　　7
、
引起肥胖

　　对于小孩的健康来说
，饮食均衡永远都是排在首位的
，不论是糖品
，还是其他食物都要合理的饮食摄入
。

　　孩子吃糖多消化不了
，就会转化成脂肪堆积在它们的体内
，这就很容易让孩子成为一个小胖子
。

　　8
、
糖会使孩子皮肤变差
，长痘痘

　　不管多大的人
，糖吃太多
，可能都会引发很多皮肤问题
。

　　湿疹是一种皮肤炎症
，大量的加工食品和高糖食物
，会导致胰岛素升高
，导致炎症
，引发湿疹
，除了湿疹
，还有痤疮
。

　　说了这么多
，到底该如何控制孩子的吃糖呢
，如何让孩子不仅能够补充身体的正常糖量还有有效的避免了糖带来的坏处
。

　　这就需要我们当父母的平时要用心了
。

　　1
、
注意控制孩子每天摄入糖的总量

　　营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克
，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%
。

　　妈妈们可能对30~40克的白糖没有什么概念
，比如一大勺果酱约含糖15克
，1罐可乐约含糖37克
，3小块巧克力约含糖9克
，1只蛋卷冰激凌约含糖10克
，几块饼干约含糖10克
。

　　如果不加节制的话
，儿童一天摄入的白糖很容易超过30~40克
。

　　2
、
减少吃糖和甜食的次数

　　家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数
，比如下午吃了一个冰淇淋
，晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点
，这样就可以减少吃糖的量
。

　　3
、
少吃黏性食品

　　有的糖类食品黏性很大
，能长时间附着在牙齿表面
，从而导致细菌聚集
，因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食
，餐间零食最好选择不含糖的食品
，比如水果
、
酸奶
、
坚果等
。

　　4
、
避免孩子喝过多的饮料

　　日常生活中
，大多数孩子都喜欢喝可乐
，酸奶和果汁等饮料
。

　　然而家长可知道饮料中含有大量的糖分子
。

　　据统计
，常见的果汁饮料含有百分之九的糖分
，甚至雪碧
、
冰糖雪梨等香甜饮品含糖量竟达到百分之十一
。

　　倘若家长每天让孩子喝一瓶饮料相当于孩子摄入十块方糖
。

　　这样的数据是否吓你一跳呢
？家长可要注意哦
。

　　5
、
多吃新鲜水果代替糖

　　平时可以多给孩子吃新鲜水果
，如果孩子不太喜欢空嘴吃
，可以打成汁代替糖
，这样既能补充糖分还不有损身体健康
。

　　6
、
家长以身作则

　　很多孩子任性吃糖其实也是看着父母吃
，有样学样再加上甜食能够刺激味蕾带来味觉享受
，这时候父母就应该从自身出发
，减少甜食
。

　　这样形成了一个固定的饮食习惯后
，孩子也就不记得甜食的诱惑
。

　　为了孩子身心健康
，世界很多权威机构开始强行发出了限糖令
，对儿童青少年的摄糖量进行了严格限制
。

　　可喜的是
，现在我们很多人已经有了控糖的意识
，我们不仅是为了减肥
，更是为了健康
。

　　为了让孩子控制吃糖
，父母先要身体力行
，调整心态
，不要纵容孩子
，也不要纵容自己
。