养胃的食品有哪些最佳
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、
山药
、
白萝卜等
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：


养胃的食品有哪些最佳

　　养胃的食品可以选择吃小米
、
山药
、
白萝卜等
。

　　1
、
小米
：
在日常生活中可以适当的喝一些小米粥
，小米粥里面的营养成分含量是比较丰富的
，而且有利于胃肠道吸收和消化
，能够在胃肠道黏膜上面形成一层保护膜
，尽量避免胃肠道黏膜受到损伤
。

　　2
、
山药
：
山药里面的营养成分含量是比较多的
，而且里边还有大量的膳食纤维
，可以加速胃肠道的蠕动功能
，有助于食物尽快的吸收和消化
，也可以达到养胃的效果
。

　　3
、
白萝卜
：
白萝卜也可以达到一定的促进胃肠道蠕动功能的效果
，并且具有一定的养胃功效
，可以增加食欲
，帮助消化
。

十大最养胃的食物

　　现在越来越多的人患有慢性胃病
，这与我们平时的作息时间
，精神压力
，饮食习惯都有一定的关系
。

　　我们都知道关于胃病的治疗是三分治七分养
，最主要的还是要靠我们自己平时保养
，那么现在日常养胃吃什么食物最好呢
？下面我盘点了日常养胃的10种食物推荐
，朋友们可以参考下
。

　　 十大最养胃的食物推荐

　　 1
、
番茄——富含柠檬酸
、
苹果酸和琥铂酸等有机酸
，这些有机酸能够很好改善胃痛和胃炎症状
，减轻胃部的不适
，如果每天吃一个新鲜的蕃茄或者榨汁可很好保护胃粘膜
。

　　 2
、
香蕉——其实香蕉是可以养胃的
，特别是针对一些便秘的人群
，香蕉富含果胶
，可以很好调节肠道健康
，帮助肠道蠕动
，可以很好的缓解胃疼的问题
，而且容易消化
，对胃也很温和
。

　　 3
、
生的花生——能够抑含旅制胃酸分泌
、
保护胃粘膜
，但是不能吃太多
，每天空腹吃5颗左右就可以了
，如果吃多了谈旁凳
，有可能会导致胃热
。

　　4
、
小米——它一直以来都是以养胃著称的
，富含蛋白质和维生素
，能够暖胃安神
。

　　胃不好的人
，每天吃一些小米粥
，既清淡
，又养胃
，也容易被肠胃消化
，可以缓解启洞胃疼的症状
。

　　 5
、
苹果——能够很好促进肠道蠕动
，帮助人体顺利排泄废物
。

　　尤其是煮熟的苹果更能养胃
，可以治疗腹泻
，很多妈妈就是用煮熟的苹果给宝宝治疗腹泻的
，效果非常好
。

　　6
、
菠菜——富含镁元素
、
膳食纤维等营养物质
，镁能帮助减少盐酸的分泌
，从而帮助控制胃部的敏感部位
，膳食纤维能帮助肠道蠕动
，促进排便
，可以达到很好的养胃效果
。

　　 7
、
牛奶——含有丰富的蛋白质
，可以给人体补充身体所需的营养
，也可以起到很好的养胃作用
。

　　一般来说不建议早上空腹喝牛奶
，可以在晚上睡前喝
，养胃效果会更好
，还可以促进睡眠
。

　　 8
、
红薯——有很好的养胃功效
，因为红薯富含膳食纤维
，可消食积
，增加食欲
。

　　但是因为红薯能促进胃酸分泌
，所以红薯不适合胃酸多和有烧心的人群食用
。

　　9
、
蜂蜜——具有很好的养胃和缓解便秘的功效
，蜂蜜含有丰富的营养物质
，容易被肠道吸收与消化
。

　　胃不好的人
，可以每天用蜂蜜冲一杯温开水
，养胃效果非常好
。

　　 10
、
南瓜——是一个非常好的养胃食物
，因为富含果胶和碳水化合物
，能够保护胃不受刺激的作用
，也可以吸附肠道有害物质
，保护胃黏膜
。

　　 日常养胃的10种食物

　　 1
、
银耳
：
银耳含有维生素D
、
蛋白质
、
氨基酸等物质
，能增强体质以及有助于胃肠蠕动
，有一定的益气清肠作用；

　　 2
、
黑木耳
：
黑木耳含有植物胶原成分
，能辅助清除残留在人体内的灰尘杂质
，有一定的清肠胃作用；

　　 3
、
蜂蜜
：
蜂蜜含有葡萄糖
、
有机酸等多种营养成分
，每天早上喝一杯蜂蜜水能帮助清理肠胃
，排出宿便；

　　 4
、
胡萝卜
：
胡萝卜含有维生素A等多种微量元素
，具有辅助润肠通便的功效
，对消化不良的患者还有一定的调理作用；

　　 5
、
包心菜
：
包心菜含有大量维生素U
，能促进人体胃肠道黏膜的修复
，将包心菜榨汁饮用
，能促进胃溃疡的恢复；

　　 6
、
红薯
：
红薯含有赖氨酸和胡萝卜素
，有一定的养胃暖胃功效
，还含有大量膳食纤维
，能促进胃肠蠕动
，帮助排出宿便；

　　 7
、
松子
：
松子含有不饱和脂肪酸和维生素
，能促进消化
，减轻肠胃压力
。

　　 8
、
南瓜
：
南瓜富含维生素E和胡萝卜素
，可促进胆汁分泌以及胃肠蠕动
，促进食物消化
，保护胃黏膜；

　　 9
、
鸡蛋
：
鸡蛋含有卵磷脂
、
蛋白质
、
脑磷脂等
，蛋白质能提高人体新陈代谢
，卵磷脂
、
脑磷脂能保护肠胃黏膜
，每天吃1-2个鸡蛋对肠胃有一定的保护作用；

　　 10
、
菠菜
：
菠菜含有铁元素和维他命C
，有解渴
、
通便的功效
，而且菠菜煮熟后软烂易消化
，适合胃肠功能低下者食用；

　　 养胃吃什么食物好

　　 1
、
粥类
：
包括小米粥
、
大米粥
、
粳米粥
、
八宝粥
、
南瓜粥
、
薏米粥
、
山药粥
、
绿豆粥
、
银耳百合粥等；

　　 2
、
面食
：
包括面条
、
面头
、
荞麦面
、
全麦面包等；

　　 3
、
汤类
：
包括菠菜汤
、
鸡蛋汤
、
粉丝汤等；

　　 4
、
蔬菜类
：
包括卷心菜
、
银耳
、
南瓜
、
山药
、
胡萝卜
、
白菜
、
红薯
、
土豆
、
西红柿
、
大蒜
、
蘑菇等；

　　 5
、
水果类
：
包括苹果
、
香蕉
、
木瓜
、
鲜枣
、
葡萄
、
梨等；

　　 6
、
其他
：
牛奶
、
蜂蜜
、
藕粉
，以及羊肉
、
牛肉等食物对于帮助胃消化也具有一定的作用
，患者可适量饮用或者食用
。

　　 这六个习惯很容易伤胃

　　 1
、
爱吃生冷食物

　　 胃是喜温怕凉的器官
。

　　胃部受凉容易发生痉挛性收缩
，从而干扰胃部正常蠕动
，引起肠胃功能失调
，免疫力下降等
，容易发生胃胀
、
胃痛
、
消化不良
、
腹泻等症状
。

　　 2
、
饮食不洁

　　 感染幽门螺杆菌是导致胃病的重要原因之一
。

　　据统计
，慢性胃炎患者中有95%~100%检出幽门螺杆菌
，胃溃疡患者中有 70%~80%检出幽门螺杆菌
，而胃癌患者中幽门螺杆菌的检出率约为80%
。

　　幽门螺杆菌主要通过3种途径传染
：
一是食用未经高温烹煮的食物
，或者没有煮熟透的食物；二是交叉感染
，比如与幽门螺杆菌阳性患者亲密接触或一起用餐；三是食用不洁的食物
、
使用不干净的餐具或饮用被污染的水等
。

　　 3
、
吃饭太快

　　 吃东西太快
，很多食物还没经过充分咀嚼就进入到里
，这就需要胃分泌更多的胃酸来消化这些大块的食物
，加重胃部负担
，时间长了当然会对胃产生不好的影响
。

　　另外
，吃饭太快很容易吃过量
，会导致来不及消化的食物堆积在胃里
，容易引起消化不良
、
胃胀
、
胃痛等症状
。

　　 4
、
偏好重口味的食物

　　 嗜辣
、
爱吃腌
、
熏
、
烤等重口味食物
，不仅会增加心脑血管疾病风险
，对胃粘膜也会造成伤害
。

　　太咸的食物中盐分浓度都很高
，高浓度的盐分会加速腐蚀我们的胃粘膜
，进而引起胃炎
，时间长了还会增加胃部其他病变的几率
。

　　无辣不欢也会对胃粘膜造成刺激
，还可能引起腹泻
。

　　熏
、
烤食物在加工过程中会产生一定的致癌物
，这些有害物质会不断刺激胃粘膜
，最后导致胃部病变
。

　　 5
、
一边吃一边玩

　　 很多人在吃饭的时候还会做其他事
，比如听音乐
、
看电视
、
玩游戏等
。

　　吃饭本身需要很专注
，当人们在咀嚼食物的同时
，胃也跟着消化吸收
，而做其他的事会分散注意力
，让我们不容易感受到饱
，一不小心就会吃太饱
，给胃部增加负担
。

　　另外
，吃饭做其他事还会影响食物的消化和吸收
，长期下去还可能导致慢性疾病
。

　　 6
、
饥饱不均

　　 生活节奏加快
，生活压力增大
，使得很多人饮食不规律
，总是饱一顿
，饥一顿
，还经常不吃早餐
，有些甚至宵夜当晚餐
。

　　这样不规律的饮食导致胃液分泌不规律
，引起胃功能紊乱
，伤害胃粘膜
，最终引发各种胃病
。

　　近年来
，功能性消化不良
、
胃溃疡
、
胃炎的发病率呈快速上升趋势
。