如何轻松戒烟呢女生
？随着现代社会工作压力的不断增大
，不管男性还是女性都会利用抽烟来缓解和释放这种压力
，从而导致烟瘾越来越大
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


如何轻松戒烟呢女生

　　随着现代社会工作压力的不断增大
，不管男性还是女性都会利用抽烟来缓解和释放这种压力
，从而导致烟瘾越来越大
。

　　可是烟草却对我们的身体各项机能有着强大的伤害
，能诱发更多慢性疾病的产生
。

　　因此戒烟就成为他们所要面临的问题
，那么如何轻松戒烟呢
？针对这个疑问
，接下来时间就请朋友们和我一起进入到下面的讨论中
。

　　一
、
用烟丝泡茶

　　将香烟内的烟丝抽出
，像泡茶叶一样泡入开水中
，然后喝下烟丝泡出的烟水
，一般人都比较厌恶这种味道
，从而对香烟失去好感
。

　　二
、
消除紧张

　　情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗
？如果是这样
，那么拿走您周围所有的吸烟用具
，改变工作环境和工作程序
。

　　在工作场所放一些无糖口香糖
，水果
，果汁和矿泉水
。

　　多做几次短时间的休息
，到室外运动运动
。

　　三
、
给孩子写保证书

　　写下戒烟保证书
，让家中的孩子监督
，你总不愿在孩子面前成为一个不诚信的人吧
。

　　四
、
公开打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟成功的经验
，其效果之一是公开戒烟
，并争取得到朋友和同事们的支持
。

　　最好还压上赌注
。

　　五
、
少参加聚会

　　如果有朋友邀请你参加聚会
，而参加聚会的人都吸烟
，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会
，直到自己觉得没有烟瘾为止
。

　　六
、
扔掉吸烟用具

　　烟灰缸
、
打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激
，应该把它们统统扔掉
。

　　七
、
转移注意力

　　晚上不要像通常那样在电视机前度过
，可以去按摩
，听激光唱片
，上网冲浪
，或与朋友通电话讨论股市行情等
。

　　相信通过上述几段文字内容的讨论
，广大朋友们对如何轻松戒烟的方法已经有了更深刻的了解和认知
。

　　其实戒烟的方法都非常简单
，主要是我们的心瘾比较难克服
，所以这就需要我们下更多的决心来完成
。

　　同时戒烟也不是一天两天就能达到的
，所以家中的亲人和周围的朋友都要对烟民多鼓励和关怀
。

女人如何戒烟最有效

　　戒烟最好的7个方法

　　　　1
、
戒烟从现在开始
，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法
，通常3～4个月就可以成功
。

　　　　2
、
餐后喝水
、
吃水果或散步
，摆脱饭后一支烟的想法
。

　　 研究表明
：
在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾
。

　　　　3
、
烟瘾来时
，要立即做深呼吸活动
，或咀嚼无糖分的口香糖
，避免用零食代替香烟
，否则会引起血糖升高
，身体过胖
。

　　　　4
、
扔掉吸烟用具
，诸如打火机
、
烟灰缸
，香烟
，减少你的条件反射
。

　　　　5
、
坚决拒绝香烟的引诱
，经常提醒自己
，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
。

　　 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动
。

　　　　6
、
告诉别人你已经戒烟
，不要给你烟卷
，也不要在你面前吸烟
。

　　　　7
、
安排一些体育活动
，如游泳
、
跑步
、
钓鱼等
。

　　一方面可以缓解精神紧张和压力
，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上
。