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：


简单的背部按摩手法有哪些图片

　　背部按摩手法

　　1
、
把你的右手放在伙伴的背下部
，左手放在背上部
。

　　闭上眼睛
，深呼吸
。

　　把精神集中在你的手上
，放松
。

　　背部按摩手法

　　2
、
现在
，把你的右手移向左臀部的侧面
，另一只手还留在她的背上部
。

　　用掌根部轻轻地开始摇
，把她的身体向外推
。

　　3
、
继续摇
，同时把你的左手带到右手旁边
。

　　轻轻地摇
。

　　4
、
继续摇
，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右
。

　　缓缓地停止摇
。

　　5
、
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部
。

　　要保证她感到舒服
。

　　6
、
双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧
，由下而上慢慢向颈底部推行
，然后向两肩推
，再沿背的两侧推回
。

　　7
、
回滑到腰部时
，向上和向里拉
。

　　dd重复步骤6和7
，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止
。

　　8
、
从背下部开始
，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈
。

　　向上划到肩部
，再从两侧直下
。

　　重复几次
。

　　9
、
把右手放在脊柱的底部
，手指朝向头部
。

　　左手叠加在右手上
，加大力度向颈部推动
。

　　背部按摩手法10
、
移开左手
、
用右手的食指和中指按压脊柱的两边
。

　　左右手交替进行
，向背下部按压
。

　　11
、
从臀部开始
，手掌交替
，沿身体的曲线向上拉身体的两侧
。

　　在最高处时
，把手指拉过肩膀向颈部移动
。

　　然后再回到臀下部
。

　　双手应紧密相随
，使手与身体的接触不会中断
。

　　12
、
双手靠拢
，平放在臀部
。

　　手指伸展指尖略微上翘
。

　　向着肩膀的方向
，来回搓动
，以使肌肉发热
。

　　对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意
。

　　再返回到臀下部
。

　　13
、
揉捏臀部的肌肉
。

　　双手交替抓和挤肌肉
，并逐步加大压力
。

　　向背上部推进
，揉捏到臂的上部
。

　　用拇指和食指捻动肩部肌肉
。

　　轻捏颈背部
。

　　沿脊柱和肩胛骨之间下移
。

　　14
、
两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推
。

　　在你加大对肌肉的压力时
，让伙伴把感觉反馈给你
。

　　这种手法产生一种舒畅的疼痛和释放紧张的快感
。

　　在肩胛骨上按摩
。

按摩背部的手法有哪些
？

　　1
、
按揉委中穴

　　位置
：
位于人体的腘横纹中点
，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
。

　　按摩方法
：
用两手拇指端按压两侧委中穴
，力度以稍感酸痛为宜
，一压一松为1次
，做50次
。

　　两手握空拳
，用拳背有节奏地叩击委中穴
，做50次
。

　　2
、
按揉肩井穴

　　位置
：
位于肩上
，前直乳中
，大椎与肩峰端连线的中点
，即乳头正上方与肩线交接处
。

　　按摩方法
：
用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴
，有酸胀感为宜
，按摩50次
。

　　3
、
按揉肩贞穴

　　位置
：
在肩关节后下方
，臂内收时
，腋后纹头上l寸
。

　　按摩方法
：
两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴
，有酸胀感为宜
，按摩50次
。

　　4
、
按揉列缺穴

　　位置
：
在前臂桡侧缘
，桡骨茎突上方
，腕横纹上1
、
5寸
，当肱桡肌与拇长展肌腱之间
。

　　按摩方法
：
用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴
，有酸胀感为宜
，按摩50次
。

　　注意事项

　　1
、
按摩者的双手应保持清洁
、
温暖
、
指甲应修剪
，指上不戴任何装饰品
，以免损伤被按摩者的皮肤
。

　　2
、
为了按摩顺利进行
，取得良好的效果
，按摩者的体位应便于操作
，被按摩者的肌肉应充分放松
。

　　3
、
全身按摩时应注意操作方向
，要顺着血液和淋巴液回流的方向
。

　　4
、
按摩时
，要注意顺序
，用力要由轻到重
，再逐渐减轻而结束
。

　　以上内容参考
：
人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛