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12种降低低密度胆固醇的食物藜醇
在临床上,低密度胆固醇指的是胆固醇含量,一般人在日常饮食中所含的LDL含量较少,光靠食物调理不能起到降低的作用。
这类人群最好是去医院做相关的检查,在医生的指导下用药。
杏仁、牛油果、燕麦、玉米、鱼、葡萄、牛奶、海带、香菇、洋葱、韭菜、山楂、山楂等都属于山楂。
不过,事实上也不仅仅局限于12种,这类人还适合食用花生、核桃仁、木耳、大蒜、芹菜、菜花、茄子等。
这类人也要注意,应该尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物,比如五花肉、肥肉、肘子、炸鸡、炸串、烤肉、牛油火锅、麻辣烫等。
长时间内不能恢复正常,则有引发高脂血症、动脉斑块等疾病的风险。
所以,应引起患者的重视,积极配合医生进行治疗。
12种降低胆固醇的食物
胆固醇是动物组织细胞不可缺少的物质,它的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害是非常大的,严重会危及生命,平时一定要把胆固醇降下来。
生活中可以通过吃一些食物来降低胆固醇,那么降低胆固醇的食物有哪些呢?
12种降低胆固醇的食物
1.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
2.牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
3.葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
5.海带
海带富含牛黄酸。
食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
6.香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7.大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
8.洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
40几岁的人要多吃点。
11.山楂
山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。
12.苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。
而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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