空腹快走一小时消耗多少卡路里
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：


空腹快走一小时消耗多少卡路里

晚饭不吃,早起空腹散步七里地,能消耗多少卡路里

　　晚饭不吃,早起空腹散步七里地,能消耗多少卡路里一百左右
。

　　理论上讲减一斤只要消耗2mol葡萄糖就可以了
，1000卡路里
。

　　但实际上人每天摄入葡萄糖（碳水化合物）300克
，约1.6mol
，1200卡路里
。

　　还有脂肪约65克585卡路里
，蛋白质47克188卡路里
，其他27卡路里
，一天摄取总热量约为2000多卡路里
，消耗掉的和你摄...
。

　　人每天的基础代谢率不一样
。

　　要看你的身高体重年龄决定
。

　　女性平均每天要消耗1800卡
，男性2000多吧
，具体多少你可以查一下
。

　　什么都不吃的话也就是摄入量为0卡
，但是什么都不吃会导致基础代谢率下降
，因为身体会以为你在闹饥荒就擅自给你保存能量
。

　　...
。

　　步行比跑步效果好
，但是不能走很慢
，中速
，走1.5小时
，走到自己全身发热
，要坚持走2个月可以瘦的
，我走一个星期就有很大效果
，后边的时间也可以减
，然后就是脂肪稳定期
，如果你不过稳定期你就停止运动的话也会胖
。

　　因为运动量大
，所以吃饭不要比...
。

　　饮食控制不怕胖 一说到减肥
，第一时间想到的就是“饮食”
，能不能瘦下来并不反弹
，就要看你的饮食方式有没有用对
。

　　没有繁杂的食物热量表
，没有苛刻的瘦身餐
，只要做到以下“10DONT”与“10DO”
，绝对能让你一周瘦掉1公斤
。

　　 绝对不做TOP10 1
、
不可绝食...
。

　　不建议这样减肥 怎样减肥早晨起床一杯温开水
。

　　 早晨起来一杯温开水
，不仅能暖胃
，也是快速减肥的一个秘诀
。

　　早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
。

　　所以每天早上一杯温开水
，不仅能有...
。

　　最好不要靠不吃饭减肥
，这样容易起反作用
。

　　
、
 最省钱的减肥方法 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少
。

　　然而
，即使你经济拮据
，手头紧了
，腹部的肌肉却不会自动收紧
，如何在这种情况下仍然减肥呢
？ 专家有下列的建议
，它们都是不必花大笔金钱...
。

　　以下是我的原创
，是我本人通过减肥总结而来的经验
。

　　 1
、
控制热量与脂肪
。

　　要始终小心食物的热量
，在膳食中应减少些肥肉
，增加点鱼和家禽
。

　　 2
、
饮食要清淡
。

　　要少吃盐
，咸的东西吃得越多
，就越想吃
。

　　少吃那些经加工带有酱汁的食物
，这些东西含有丰...
。

　　爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里） 555卡 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时16公里) 415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机 680卡 手球600卡 桌球3...
。

　　饮食控制不怕胖 一说到减肥
，第一时间想到的就是“饮食”
，能不能瘦下来并不反弹
，就要看你的饮食方式有没有用对
。

　　没有繁杂的食物热量表
，没有苛刻的瘦身餐
，只要做到以下“10DONT”与“10DO”
，绝对能让你一周瘦掉1公斤
。

　　 绝对不做TOP10 1
、
不可绝食...