缓解心悸心慌的小妙招
？一.缓解心悸小妙招多数心悸都是由于休息不够造成的
，失眠过多易造成心脏内供血能力不足
，当身体所需血液运动速率要求较高时
，心脏极速紧缩
，由此造成心悸
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，怎么缓解心悸必知的三个小常识等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


缓解心悸心慌的小妙招

　　一.缓解心悸小妙招

　　1
、
多数心悸都是由于休息不够造成的
，失眠过多易造成心脏内供血能力不足
，当身体所需血液运动速率要求较高时
，心脏极速紧缩
，由此造成心悸
。

　　所以
，缓解心悸问题我们要多注意休息
，尽量少熬夜
。

　　2
、
极端的心态也极其容易产生心悸问题
，例如
：
过度紧张
、
生气
、
喜悦
、
悲伤等
，这些会使得我们的神经所能力增强
。

　　所以
，缓解心悸需要有一个积极的心态
。

　　3
、
缓解心悸还要特别注重饮食问题
，饮食上要注意补充维生素
，需要多选择含维生素b族丰富的食物
，例如
：
玉米
、
大豆
、
燕麦等粗粮等
，以及豆类
、
芝麻
、
酸奶等可以维持神经系统的正常运作的食物
。

　　4
、
睡眠环境问题也会影响心悸的发生
，心悸者不要将手表
、
手机等电子产品放在自己身边
，避免因电子产品运作而产生的声波而失眠
。

　　半夜起床时
，尽量开小灯
，再次入睡时不能太过着急
，放松心情

　　二.心悸的症状

　　1.胸痛

　　要是得了冠心病
、
心包炎
、
心绞痛
、
心肌病的人在心悸出现的时候就会有胸痛的症状
。

　　像心绞痛
，疼痛多位于胸骨后
、
向左肩
、
疼痛每次发作一般为4分钟左右
，不超过15分钟
。

　　原因可能是过度劳累
、
精神紧张
、
冷等因素
。

　　注意休息
，疼痛便可缓解
。

　　2.呼吸困难

　　呼吸困难大都是因为心功能不全引起
。

　　呼吸困难较轻有心肌炎
、
心包炎
、
肺源性心脏病等疾病
。

　　比较严重的像心源性哮喘
。

　　因为血中氧合血红蛋白浓度降低也会造成不同程度的呼吸困难
。

　　心律不正常对心功能的影响有时可为查明病因提供线索
。

　　3.昏厥抽搐

　　多为不同病因引起的严重心律失常所致
，如病态窦房结综合征
、
高度房室传导阻滞
、
心室颤动
、
阵发性室性心动过速引起的心源性脑缺氧综合征
。

　　4.心慌发热

　　像出现心悸病症的风湿热
、
甲状腺功能亢进症
、
心肌炎等发热性疾病都会出现发热症状
。

　　出现这种情况注意要观察热型及其他症状
、
以免耽误治疗
。

　　5.药物导致

　　很多精神病药
、
大环内酯类抗生素
、
三环类抗抑郁药等都会导致心律失常
，心律失常过速
、
过慢
、
跳动不齐都会导致心悸
。

心慌心悸怎么缓解
？

　　在心悸出现后
，患者可以进行慢节奏的呼吸来缓解心慌
，心悸
，轻轻的吸气
，慢慢的呼气
，一般来回持续六秒钟
。

　　一定要慢慢做
。

　　大约反复7~8次
，再将慢慢的呼吸改为深呼吸
，就可以缓解心悸
，心慌的症状
。