热量低的水果有哪些 助于减肥的
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热量低的水果有哪些 助于减肥的

吃什么水果减肥好

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　　 　　吃什么水果减肥好
，减肥是一种健康的生活态度
，要知道体脂过高会导致各种疾病的产生
，想要快速减肥可以通过饮食来改变
，下面分享有关于吃什么水果减肥好相关内容
，一起跟随我来看看吧
。

　　吃什么水果减肥好1

　　 　　 石榴 
：
石榴是生活中常见的一种水果
，热量非常低
，而且具有极强的饱腹感
，在减肥期间
，常吃一些石榴
，可以减少高热量食物的摄入
，同时也可以促进体内的新陈代谢
，帮助人们排出体内毒素垃圾
，起到很好的减肥效果
，帮你保持好的身材
。

　　 　　 香蕉 
：
在生活中
，很多人都知道香蕉可以起到缓解便秘的功效
，这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维
，可以促进肠胃蠕动
，排出体内毒素垃圾
，起到润肠通便的效果
，不仅如此
，香蕉还是减肥的一个佳品
，可以有效的起到排毒瘦身的功效
，帮你瘦出小蛮腰
。

　　 　　 葡萄柚 
：
其实对于一些减肥期间的女性来说
，也可以常吃一些葡萄柚
，葡萄柚不仅营养价值丰富
，而且糖分也是非常低的
，适当食用
，可以起到一定的减肥效果
，而且葡萄柚的酸性物质还可以刺激肠胃蠕动
，排出体内的毒素垃圾
，起到很好的减肥功效
。

　　 　　 苹果 
：
相信多数女性都知道
，苹果具有很好的减肥效果
，这是因为在苹果中的维生素
，可以促进身体进行消化吸收
，避免出现脂肪的堆积
，起到减肥的功效
，而且苹果还具有一定的饱腹感
，减少高热量食物的摄入
，帮你保持好的身材
。

　　 　　 蓝莓 
：
其实在减肥期间
，除了常吃以上这几种水果之外
，也可以常吃一些蓝莓
，别看蓝莓个头小
，但是营养价值却是非常的高
，常吃一些蓝莓
，可以起到保护视力的功效
，而且蓝莓中的一些营养成分
，也可以促进体内的燃烧与分解
，起到很好的减肥效果
，最重要的`是
，蓝莓还可以延缓女性的衰老
，有助于女性美容养颜
，保持好身材
。

　　 　　 菠萝
：
 我们都知道菠萝有一个功效
，那就是可以养胃
。

　　菠萝除此功效之外还有一个重要的功效
，菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素
，可以促进蛋白质的分解
，帮助食物的消化
，减少脂肪的吸收
，酸爽的菠萝是减肥的水果
。

　　吃什么水果减肥好2

　　 　　 晚上吃什么水果可以减肥

　　 　　首先
，应注意选择含糖量较少的水果
。

　　据研究
，菠萝
、
哈密瓜
、
木瓜
、
香蕉
、
葡萄等水果的血糖指数较高
，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果
。

　　而像苹果
、
柠檬
、
李子
、
樱桃
、
柑橘类等血糖指数较低
，是晚上搭配水果餐时的较佳选择
。

　　 　　晚上吃水果以偏酸性的为主
，如黄瓜
、
西红柿
、
柚子
、
桃子
、
苹果
、
梨
、
橘子
、
橙子
、
芦柑
、
猕猴桃
、
李子
、
菠萝
、
杏子
、
木瓜
、
柠檬
、
草莓
、
杨梅
、
布朗
、
西梅
、
百香果
、
番石榴等偏酸性水果
。

　　晚上太甜的
、
热量高的水果不能吃
，如西瓜
、
香蕉
、
葡萄
、
芒果
、
荔枝
、
桂圆
、
枣
、
香瓜
、
哈密瓜
、
樱桃（可少吃)
、
榴莲
、
菠萝蜜
、
山竹等
。

　　 　　晚上吃水果要选择新鲜当季节水果
。

　　不要吃加工过的水果
，因为加工食品过程会让维他命C大量流失
，纤维质减少
，降低减肥功效
。

　　加上罐头水果多数用糖水浸着
，卡路里会相对提高
。

　　 　　人 们在选择水果时
，还应考虑自己的体质
。

　　体质燥热者宜吃梨
、
香蕉
、
西瓜
、
香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝
、
龙眼
、
樱桃
、
栗子等；心肌梗死
、
中风的病人宜吃香蕉
、
橘子
、
桃等帮助消化的水果
，不宜吃柿子
、
苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病
、
高血脂病人宜吃山楂
、
柑橘
、
柚子等含维生素c和尼克酸的水果
，能降低血脂和胆固醇
。