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唱歌可以减肥吗 唱歌消耗的热量
唱歌大多数不能起到减肥的效果,并没有明显体重下降的情况,减肥需要合理控制饮食,然后参加运动才可以有效。
唱歌只是属于一种嗓子发力的方式,并不会消耗体内太多的热量和脂肪量,所以对减肥的效果不是特别明显,但是唱歌可以陶冶自身的情操,如果在生活当中经常暴饮暴食,或者吃了太多含脂肪量高的食物引起了体重有肥胖的情况,可以选择通过控制饮食的方式减肥,尽量选择多吃新鲜水果和蔬菜,然后吃些温热半流质食物,对于体重的下降能起到帮助作用也能减少引起大量脂肪堆积。
在减肥的时候也可以每天坚持到户外参加体育锻炼,比如跑步或者游泳等也可以选择爬山,这些运动都可以促进身体内的脂肪燃烧,所以也能起到减肥的效果。
在肥胖比较严重的情况下,已经对生活和工作产生的影响,可以直接选择医美方式减肥,比如到医院利用专业仪器所产生的负压原理,把体内的脂肪快速抽出来,但是这种方式会对自身产生创伤性,后期要注意伤口部位的清洁和护理,可以使用双氧水或者碘伏擦拭。
唱歌能减肥吗?
能。
唱歌是有助于减肥的,因为唱歌也是燃烧能量,燃烧脂肪,唱歌是用腹式呼吸的方法来唱,这样可以充分调动腹部肌肉的收缩,起到促进新陈代谢的作用,而且还可以刺激胃肠道的蠕动,帮助身体排出多余的垃圾宿便等。
唱歌的时候还会促进脂肪的分解,所以这些都有助于减肥,而且表明唱的歌的节奏越快,减肥的效果越好。
扩展资料:
注意事项:
唱歌用气时要保持吸气状态。
这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子放松,这里还有一个保持呼吸的问题,要保持住气息,就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。
在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的,紧张的部位就是横膈膜、两肋,两肋就像是一只充足的气球一样,要让声音坐在上面,往下拉,不能让气球往上浮起来,也就是说要把气息拉住,不能提上来,这就牵涉到一个气息支点的问题。
参考资料来源:人民网-K歌一首等于慢跑100米 唱歌减肥理论并不简单
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