100g熟米饭多少碳水化合物
？米饭通常属于碳水化合物
，适量吃一些米饭
，能够补充体内所需要的营养物质
，不会导致体内脂肪堆积
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，碳水的食物一般都有什么
，馒头米饭属于碳水化合物吗
，米饭和馒头哪个热量高容易胖
，代替米饭的低糖主食等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


100g熟米饭多少碳水化合物

　　米饭通常属于碳水化合物
，适量吃一些米饭
，能够补充体内所需要的营养物质
，不会导致体内脂肪堆积
。

　　米饭是比较常见的一种食物
，可作为主食
，里面主要成分是碳水化合物
，碳水化合物是人体必不可缺少的一种营养物质
，是由碳
、
氢
、
氧三种元素组成
，容易被机体消化吸收
，适量吃一些米饭
，能够给身体提供热能
，并且还可以起到充饥的作用
，不会导致体内脂肪堆积
，适合减肥期间吃
。

　　除了吃米饭外
，还可以搭配水果蔬菜
，比如苹果
、
香蕉
、
葡萄
，而且还可以吃胡萝卜
、
菠菜
、
白菜
，并且还可以搭配一些肉类食物
，比如鸡肉
、
鱼肉
、
羊肉等
，保持饮食均衡营养
，能够补充体内所需要的营养物质
，同时还可以提高自身免疫力
，建议不要挑食和偏食
，以免导致营养摄入不均衡
。

　　平时还可以适当做一些运动锻炼
，比如跑步
、
跳绳
、
游泳等
，能够加快体内脂肪燃烧
，对于减肥瘦身有一定的帮助
，但是见效的时间比较慢
，需要长期坚持
，另外还可以增强自身抵抗力
，减少细菌或病毒入侵
，从而提高抗病能力
。

100克米饭有多少碳水

　　100克生米含约75克碳水化合物
。

　　大米
，是稻谷经清理
、
砻谷
、
碾米
、
成品整理等工序后制成的成品
，稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体所需的营养元素
，是南方人民的主要食品
。

　　大米中含碳水化合物75%左右
，蛋白质7%-8%
，脂肪1.3%-1.8%
，并含有丰富的B族维生素等
。

　　大米中的碳水化合物主要是淀粉
，所含的蛋白质主要是米谷蛋白
，其次是米胶蛋白和球蛋白
，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦
、
大麦
、
小米
、
玉米等禾谷类作物高
，消化率66.8%-83.1%
，也是谷类蛋白质中较高的一种
。

　　扩展资料
：


　　大米的热量是391大卡/100克
，煮熟成米饭以后
，因为吸收了水分
，米饭的热量是大卡/100克
。

　　米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类）
，碳水化合物对人体有着十分重要的作用
，每天一定要保证充足的摄取
，碳水化合物的摄取比例
，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例
。

　　对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右
，才是最合理
。

　　参考资料来源
：
百度百科—大米