美式黑咖啡减肥正确喝法
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，但是不建议长期过量喝
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：


美式黑咖啡减肥正确喝法

　　美式咖啡可以减肥
，但是不建议长期过量喝
。

　　美式咖啡是最普通的
，咖啡口味比较淡
，萃取的时间相对较长
，所以咖啡因的含量是比较高的
，在平时的生活当中
，适量饮用咖啡可以使大脑皮层兴奋
，可以帮助提高工作效率
，美式咖啡当中含有较多的咖啡碱
，可以达到分解体内脂肪的效果
，能将脂肪颗粒释放到血液当中
，喝过之后血液当中的脂肪酸浓度会变高
，在这个过程当中适度做一些运动锻炼
，可以加速脂肪的燃烧
，从而达到减肥瘦身的目的
。

　　虽然美式咖啡有一定的减肥功效
，但是不建议长期过量饮用
，因为当中含有的咖啡因含量特别高
，如果经常喝可能会对胃肠道产生刺激性
，容易引起食欲不振和便秘
，喝得过多可能会导致大脑皮层兴奋度过高
，容易使睡眠质量造成一些不利的影响
。

　　如果想要减肥尽量采取安全性比较高的方式
，比如健身和运动锻炼
，不仅可以增强身体的体质
，也可以达到健康减肥的效果
，对于机体的损伤会相对比较小一些
，但是需要循序渐进增加运动量
，而且还需要保持正确的方式
。

什么时间喝黑咖啡可以减肥
？

　　1
、
午饭后30分钟至1小时内
，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡
，有助于饭后消化
，并促进脂肪燃烧
。

　　2
、
运动前喝
，有增加运动效果的作用
，且可加速将脂肪转化为肌肉
。

　　3
、
咖啡不要加糖
，如果你不习惯咖啡的苦味
，可以加少许的奶
，但千万不要加糖
，因为糖会阻碍脂肪的分解
。

　　4
、
热咖啡比冰咖啡有效
，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量
。

　　5
、
浅度烘烤的咖啡较有效减肥
，烘烤温度高的咖啡
，味道虽然浓郁
，但咖啡因含量比较少
，不利于减肥
。

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扩展资料

　　咖啡因三大减肥原理

　　一
、
可以促进分解隐藏的脂肪

　　咖啡中的咖啡因
，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用
。

　　而一旦血液中的脂肪酸浓度升高
，脂肪酸就会被肌肉吸收
，以一种转换身体能量的方式被消耗掉
。

　　也就是说
，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解
。

　　二
、
可排水

　　咖啡因有利尿作用
，可提高排尿量
，排出身体多余水分
，减低水肿情况
。

　　三
、
助排宿便减体重

　　有科学家认为
，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂
，它对至少1／3的人有效
，女性更为明显
。

　　有助排宿便的成分
，是一种快速的“体液激素”
，实验发现
，饮咖啡后仅分钟
，大肠的运动及开始加强
，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强
，在夜晚时则变得很弱
。

　　参考资料来源
：
/m.people.cn/n4/2019/0131/c1519-12276347.html"target="_blank"title="人民网-4种咖啡减肥法坚持一周掉10斤肉">人民网-4种咖啡减肥法坚持一周掉10斤肉