用什么办法提高性功能
？每个男人都希望拥有较强的性功能
，然而在现实生活中
，很多男性对自己的性功能都是不满意的
，导致性功能下降的原因很多
，除了年龄因素之外
，可能是经常抽烟喝酒
，或者经常手淫等坏习惯造成的
，所以男性们一定要结合自己的实际情况
，找到有针对性的提高性功能的方法
。关于用什么办法提高性功能以及用什么办法提高性功能
，怎么做才可以提高性功能
，怎么能够提高性功能
，怎么做能提高提高性功能
，怎样做能提高性功能等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


用什么办法提高性功能

　　每个男人都希望拥有较强的性功能
，然而在现实生活中
，很多男性对自己的性功能都是不满意的
，导致性功能下降的原因很多
，除了年龄因素之外
，可能是经常抽烟喝酒
，或者经常手淫等坏习惯造成的
，所以男性们一定要结合自己的实际情况
，找到有针对性的提高性功能的方法
。

　　怎样能提高性功能
？

　　1
、
俯卧舒展

　　俯卧并将身体尽量伸直
，双臂向前伸直
，头部轻微抬起
，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展
，每次伸展动作维持10~15秒
，然后慢慢放松
。

　　2
、
按摩强肾

　　（1）按肾俞穴

　　首先按摩脚底涌泉穴
，在临睡洗脚后按摩尤为适宜
，左右各按摩81次
。

　　其次按肾俞穴（后腰部位）
，双手做环形按摩81次
。

　　再次
，按摩阴囊和小腹部
，一手从阴囊下部往上按摩
，另一手从肚脐往下按摩
，双手相对按摩共81次
。

　　一般经上述按摩后
，阴茎可自然勃起
。

　　（2）腹股沟按摩

　　临睡之前
，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）
。

　　以掌沿斜方向轻轻按摩36次
，可每周按摩数次
。

　　对增强性欲
，提高精力有一定的作用
。

　　（3）摩揉睾丸

　　把双手揉热
，先用右手握住两睾丸
，使右侧睾丸在手掌心
，左侧睾丸在拇指
、
食指和中指罗纹面上
，然后轻轻揉动
，向右转30～50次
，然后向轻揉按
。

　　也可用摩法操作
，即先用一手拉紧阴囊
，固定外肾
，用另一手掌心处置于星丸上
，而后再轻轻摩擦
，以睾丸微热为度
。

　　此法又称“兜囊外肾”法
，是历代中医养生家所推崇
。

　　（4）摩擦双耳

　　晨起的时候
，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦
，或者点压揉按
，以局部微胀痛有热感为度
。

　　此方法具有调和阴阳
，疏通气血
，健肾固精的效果
。

　　是历代养生家所倡导
。

　　（5）攀足固肾

　　取仰卧位
。

　　两手有膝盖上拉到髓关节
，经前胶窝线上行到头上
，两手十字交叉
，手心向上
，两脚蹬直
，两手从上直线下落
，手向前伸
，上身前弯
，两手搬足心涌泉穴之处
，脚用力蹬直
，手和脚用力相反
，松手让肌体恢复仰卧状
。

　　如此反复10次
，或者根据能力而决定次数
。

　　本法具强壮腰膝
，补肾固精的功效
。

　　（6）摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部
，由上向下往返摩擦
，大约2分钟
，以深部微热为度
，或者双手握拳
，用双手背平面交替击打腰部
，力度适中
，每例击打100次左右最好
。

　　腰为肾之府
，摩击肾府
，又称“擦精门”
。

　　具有健肾壮腰益精
、
疏通经络的作用
。

　　（7）下腹部摩擦

　　临睡之前
，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位
。

　　另一只手放在腰上
，然后一面按住腰
，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦
，以自觉腹部温热感为度
。

　　下面为介绍第3到第9种提高性功能的练习方法
。

怎样才能提高性功能

　　 怎样才能提高性功能
？提高性功能
，可以坚持刺激保健穴位
、
多参加户外活动
、
适当吃一些含锌的食物
，如动物肝脏
、
果仁
、
海鲜
。

　　 如何提高性功能

　　

　　 受孕是否成功
，与女性身体状况有很大关系
，而男性性功能也是影响受孕的重要因素
。

　　男性性功能不仅关系到夫妻间性生活质量
，还会影响同房受孕几率
。

　　怎样才能提高性功能
？男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能
。

　　 1
、
刺激腹股沟管部

　　 腹股沟管部位于阴经根部两侧
，是向输送血液和连接神经的重要通路
，对此部位作适当的刺激
，有助于使腹股沟管中的血液循环良好
，提高性功能
。

　　 2
、
刺激食指尖端

　　 食指尖端有一穴位名为“商阳穴”
，刺激这一穴位
，能起到强精壮阳之效
。

　　这种方法操作方便
，不受场地限制
。

　　刺激穴位时
，还可以利用其他物件增强刺激
。

　　 3
、
按摩阴囊

　　 经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环
，有助于增强睾丸功能
，提高男性精力
。

　　但按摩时间不宜过长
，按摩前要先洗手
，避免造成感染
。

　　

　　 吃什么能增强性功能

　　

　　 除了按摩外
，男性还可以通过饮食调理身体
，同样能起到提高性功能的作用
。

　　吃什么能增强性功能
？想要提高性功能
，可以试试喝蜂蜜水
、
补充锌
、
多吃富含维生素和微量元素的食物
。

　　 1
、
饮用蜂蜜水

　　 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质
，还含有生殖腺内分泌素
，具有明显的活跃性腺的生物活性
。

　　每天适当饮用蜂蜜水可以改善体质
。

　　 2
、
多吃含锌的食物

　　 锌能促进性器官正常发育
，保证男性性功能的正常发挥
。

　　富含锌元素的食物有动物肝脏
、
豆类
、
果仁类
、
海鲜类等
。

　　 3
、
多吃富含维生素和微量元素的食物

　　 除了锌元素外
，富含维生素B1
、
B2
、
B6的食物如豆类
、
谷类和乳酪
，以及富含镁
、
锰等矿物质的食物如牡蛎
、
坚果
、
菠菜
、
番瓜等
，都是很好的保健食品
。

　　

　　 怎样锻炼提高性功能

　　

　　 怎样锻炼提高性功能
？平时多活动
，如跑步
、
骑脚踏车
、
游泳
、
打球等
，不仅锻炼体力与心肺功能
，还能有助于改善性功能
。

　　 常见的锻炼方法包括仰卧起坐
、
俯卧撑
、
提肛
，这三项运动可以让男性下体周围肌肉张力
、
收缩功能增强
，并增强局部血流循环
、
扩张
、
充血
，从而达到促进盆腔
、
生殖器部位的血液充盈
，增强性功能的作用
。