凌晨三四点醒要警惕什么疾病呢
？凌晨三四点醒要警惕身体可能出现了神经衰弱
、
失眠
、
睡眠质量下降等多种的疾病
，可能会导致身体出现睡眠容易反复惊醒的症状
，需要根据个人的病因针对性治疗
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：


凌晨三四点醒要警惕什么疾病呢

　　凌晨三四点醒要警惕身体可能出现了神经衰弱
、
失眠
、
睡眠质量下降等多种的疾病
，可能会导致身体出现睡眠容易反复惊醒的症状
，需要根据个人的病因针对性治疗
。

　　1
、
神经衰弱
：
神经出现衰弱容易使睡眠质量出现下降
，通常还会伴随入睡困难和失眠多梦
，严重时可能会引起容易惊醒的症状
，可以在医生指导下使用维生素B12药物治疗
，有营养神经的作用
，从而可以提高睡眠质量
，防止自身的神经衰弱程度加重
。

　　2
、
失眠
：
睡眠容易出现难以入睡和睡觉容易惊吓和惊喜
，可以遵医嘱使用安神补脑液
，有利于自身的睡眠之间的恢复正常
。

　　3
、
睡眠质量下降
：
自身的睡眠质量下降可能会导致身体出现严重的睡眠惊情和入睡困难
，需要遵医嘱使用安眠药物治疗
，可以防止自身的睡眠程度加重
。

　　平时要避免长时间精神过度紧张和心理压力较大
，多放松身心
，有利于自身的病情治疗和恢复
，还要养成早睡早起和良好作息规律时间
，调理和治疗期间还要保持静态极高饮食
，以免使自身的病情治疗受到影响
。

一到凌晨3
、
4点准会醒来
，再难入睡是为什么
？当心4个疾病发生

　　我国失眠人数占总人数的38%
，也就是说
，每3个人中
，就有1个人受失眠困扰
。

　　很多人都会有这样的状况
：
夜里突然醒过来
，既没有尿意
，也不是口渴
，明明依然没休息好
，却还很难再次入睡
。

　　这样的情况确实让人苦恼
，谁都想一觉到天亮
，第二天精神饱满
，投入工作和生活
。

　　 导致失眠的原因不止一个
，但经常在半夜醒来
，可能就是疾病的原因了
，一定要重视
。

　　因为在睡眠的前半段受到大脑皮层抑制
，身体依然处于白天的疲惫状态
，直到深夜之后
，我们后半段的睡眠身体才真正得到休息
。

　　 哪些疾病会导致我们在凌晨3
、
4点醒来
？

　　 1
、
睡眠障碍

　　睡眠障碍就是指有入睡困难或者睡眠过程中会出现异常的情况
。

　　睡眠障碍的主要表现是难以入睡
、
容易醒来
，很少能做到一觉睡到天亮的
，患者在睡觉时总做梦
、
睡眠效率低
，早晨起床困难
。

　　 2
、
供血不足

　　 人体器官在半夜3点到5点是排毒时间
，如果总在这个时间段醒过来
，很可能是肺部供血不足后者血流不通畅造成
，身体会发出警报
，把你叫醒
，这个时候就要注意是不是肺部器官受损导致气血不足
。

　　 之所以会醒
，是因为心脏供血不足
，会向大脑发出信号
，这时候大脑受激会处于兴奋状态
，刺激心脏加强供血
，这样的身体活动自然会造成夜里醒来
。

　　 3
、
情绪抑郁

　　 对抑郁症的研究数据显示
：
约50%的抑郁症患者都会失眠
。

　　生活中
，心事重
，睡不着也是大家不用说都能理解的人之常情
。

　　而抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒
，如果总在天亮之前就醒
，自己明明还没休息好
，醒来后就睡不着
，特别是醒来后还心情郁闷
，白天无精打采
。

　　就要引起高度重视
，最好尽快到医院就诊
，查明原因
。

　　4
、
内分泌紊乱

　　 内分泌紊乱会使内脏器官运行出现异常
，晚间休息时
，发挥重要作用的褪黑素分泌水平降低
，使人睡眠时间变短
，从而出现早醒
，老年人睡眠时间短多是因为这点
。

　　 睡眠可以调理
，睡觉时注意这些对我们很有好处
：


　　 1
、
远离手机

　　 睡前抱着刷手机
，不知不觉就深夜了
，睡后放在枕边
，辐射影响也不利于睡眠
。

　　所以睡觉时最好将手机关机放到一边
。

　　 2
、
不要开灯睡觉

　　在人的双目之间
，脑门之下
，有一个松果体
，松果体是调节生物钟的关键
，天黑光线变少
，松果体就会分泌褪黑素使人产生倦意
，帮助进入睡眠
。

　　而光线变亮
，松果体就会刺激大脑活跃起来
。

　　所以睡觉开灯是很不利于睡眠的
。

　　即使睡着
，效果也不会好
。

　　 3
、
睡觉不要数着时间

　　 很多人常有的
，睡不着就会数数字
，看时间
，反复确认
，一直睡不着就会变得焦虑
，担心剩余睡眠时间不够会让人产生心理压力
，导致完全睡不着
。

　　因此
，不要看时间
，不要想太多
，放宽心
，安心睡
。

　　 睡觉对我们的重要性不言而喻
，如果常在凌晨3
、
4点醒来
，一方面不要焦虑急着睡着
，也不能因为睡不着就不睡了
，注意预防疾病
，调整好心态
，相信很快你也可以拥有好睡眠
。