仰卧睡觉应该是什么姿势呢图片
？仰卧睡觉应该是什么姿势
？仰卧
。关于仰卧睡觉应该是什么姿势呢图片以及仰卧睡觉应该是什么姿势呢图片
，仰卧睡觉应该是什么姿势呢女生
，仰卧睡觉应该是什么姿势呢男生
，仰卧睡觉的正确姿势
，仰卧躺下的姿势是什么样的等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


仰卧睡觉应该是什么姿势呢图片

　　仰卧睡觉应该是什么姿势
？

　　1
、
仰卧
。

　　这是睡眠中最常见的姿势
，在中医学称这种睡眠姿势为尸卧
，当人体处于这种睡姿的时候
，身体和下肢只能固定在伸直部位
，这样会造成肌肉的紧张
，不能够全部的放松
，因此不能达到全身休息的目的
。

　　而且人在腹腔内压力增高时
，仰卧又容易使人产生胸闷
、
憋得慌的感觉
。

　　而且
，因为这种体位
，还会自觉不自觉地把手放在胸前
，导致心肺受压
，非常容易做噩梦
。

　　2
、
俯卧
。

　　也就是我们通常说的趴着睡
，这个时候脸部和颈部是侧向的
，扭转才能使头歪向一边
，这样又很容易造成颈肌受损
。

　　而全身大部分重量压在肋骨和腹部
，使胸部和横膈膜受压
，会严重影响呼吸
，加重心脏负荷
。

　　而且俯卧还会增加腰椎弧度
，导致脊椎后方的小关节受压
。

　　这样睡觉的姿势不可取
。

　　3
、
左侧卧
。

　　也就是双腿微曲
，倒向心脏这一侧睡
，侧卧确实利于身体放松
，有助消除疲劳
，但是左侧卧位并不理想
，因为心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左
，而我们的胃通向十二指肠
、
小肠通向大肠的出口都在左侧
，因此左侧卧时不仅使心脏受到挤压
，而且胃肠受到压迫
，胃排空减慢
。

　　这种睡姿也不是最佳的选择
。

　　当然
，对于一个健康人来说
，也不要强行限制自己的睡姿
，因为一夜的时间也很漫长
，人为了解除疲劳或许会不断的更换姿势
，这样是在所难免的
，如果你因为经常失眠而翻来覆去的话最好能够给心理暗示
，固定一个比较好的姿势更容易入睡
。

仰卧睡姿是怎样的

　　1
、
仰卧

　　生活中,选择仰卧睡姿的人群占比较大的比重,也是经常被推荐的一种姿势
。

　　这种睡眠姿势不会压迫体内脏腑等器官
，还可以让脊椎部位成一条线
，能有效缓解颈部
、
背部酸痛的症状
。

　　但这种睡姿容易导致舌根下坠
、
阻塞呼吸
，不适合经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群
。

　　2
、
左侧卧

　　左侧卧虽然看上去很舒服,有利于身体放松
，消除疲劳,但因为心脏位于左胸腔,这种睡姿很容易压迫心脏,若想保证全身的血液循环
，会加重心脏负担
。

　　所以,有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿
。

　　3
、
右侧卧

　　右侧卧的睡姿是大多数人比较认可的一种健康姿势
，会使人的睡眠有稳定感
，且有利于胃肠道的正常运行
，可促进消化,还不会压迫心脏
。

　　但是
，这种睡姿其实也有弊端,就是会影响右侧肺部运动
，如果有肺气肿或是肺部不太好的人
，最好不要选择右侧卧
。

　　4
、
俯卧

　　很明显
，俯卧是比较不健康的一种睡姿
。

　　因为人在趴着的时候
，会使胸部受到压迫
，导致出现心脏不适
、
呼吸困难的情况
。

　　而且
，这种睡姿很难让脊柱保持中央位置
，会给关节和肌肉带来压力
，刺激神经
，时间久了
，腰背就会产生疼痛
、
麻木的感觉
。