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正常走路一公里消耗多少卡路里
走路一公里大概可以消耗120卡里路或者150卡里,可能需要根据个人的代谢情况来决定,会受到很多因素影响。
走路也属于一种常见的减肥方法,如果个人的代谢能力比较快,或者在走路的时候速度比较快,一般消耗身体当中的卡路里有可能会逐渐增加,在150大卡左右,如果走路的时候速度比较慢或者个人代谢能力比较慢,一般会消耗120卡路里。
如果想要减肥可能需要长时间坚持才可以看到效果,每天的运动量不能够少半小时,在行走的过程当中能够使全身的脂肪得到均匀的燃烧,然后把多余的热量快速排出体外,达到瘦身减肥的效果,对身体造成副作用较小,同时也不会出现反弹的现象,但是也要注意控制饮食。
减肥期间要注意少吃一些油腻或者辛辣刺激性的食物,可以多吃粗纤维的食品,比如火龙果,酸奶,茼蒿或者是芹菜、菠菜等,有润肠通便的效果,能够增加饱腹感,减少其他高热量的食物摄入,一日三餐要有规律,尽量不要暴饮暴食,在生活当中不能够长时间的久坐。
走路一公里能消耗多少热量?
步行是120卡路里左右,跑步,竞走,慢走消耗的卡路里都不一样,根据运动量有关。
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