瘦脚掌的最快方法视频
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，还有一些人士为了收手部或者是脸部
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


瘦脚掌的最快方法视频

　　减肥人士在进行减肥的时候他们最主要瘦身的部位就是腹部和腿部
，还有一些人士为了收手部或者是脸部
。

　　但是脚掌的胖瘦却是一个非常容易被人们忽视的地区
，其实脚掌胖瘦也是非常重要的
，尤其是在炎热夏季女性需要穿单薄的凉鞋的时候
。

　　这时拥有一双修长而瘦弱的脚掌是非常重要的
，因此专门针对瘦脚掌的方法有哪些
？

　　减肥瘦脚掌的最快方法

　　适当的运动

　　适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法
，对于不是经常运动的足部
，运动锻炼就显得更加重要
。

　　因此
，建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动
，比如跑步
、
快走等等
，这些运动的适当进行
，能让脚背
、
脚掌和脚踝都更加纤瘦哦!

　　热水泡脚

　　很多人都知道可以利用热水沐浴来减肥
，同样的
，经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细
，因为热水通过肌肤表皮
，能够加速脚部的血液循环
，帮助废弃物和多余水分的代谢
，这些都会让脚部皮肤变得更加紧致
，从而达到瘦脚的效果
。

　　脚部按摩

　　在晚上沐浴过后
，可以在已经清洁过的脚部涂上汉碧丝
，给足部做按摩
。

　　建议在按摩的时候
，可以顺着脚背或者脚掌
，从脚尖向脚跟轻轻按
，或者揉捏
，这样便可以刺激脚部血液循环
。

　　节制盐分摄取

　　平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿
，让人看起来臃肿和容易水肿
。

　　尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说
，由于每天运动量少
，脚部更是很少有运动
，这样更加恶化了浮肿的状况
。

　　所以
，如果想要脚部纤细
，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量
，平时保持清淡即可
。

　　怎么预防脚长胖

　　不要盲目的运动

　　很多时候减肥的女性是出现过度的紧张的情况
，觉得自己的小腿胖了一圈
，就开始忙碌起来
，每天给自己一大推的运动
，并且每天非常努力的完成
，但是结果是自己的小腿一天天的粗壮起来
，以为长时间的运动和站立到时会导致小腿产生更多的肌肉
，所欲在运动以后一定要注意
，一定要自己按摩腿部的肌肉
，让肌肉得到很好的放松
，血液起到循环的作用
。

　　不要跷二郎腿

　　在办公室的女性
，都是有跷二郎腿的习惯
，因为跷二郎腿双腿的交叠
，导致妨碍腿部的血液的循环
，长时间下来会导致腿部出现静脉曲张的情况
，严重的时候会导致血液回流出现问题
，长期的这样的不良的习惯会导致腿部出现变形
，并且经常跷二郎腿会导致痛经更加严重的情况
。

　　不要长期穿高跟鞋

　　因为长时间的穿高跟鞋会导致人体脚部跟腱出现紧张和僵硬的情况
，这样会导致脚部的血液流动出现不畅顺
，从而导致脚腕和腿部出现浮肿的情况
，严重的情况下会导致腿部产生硬块
，这种硬块和肌肉还是有一定的差别
，所以如果是因为工作需要
，长期穿高跟鞋的女性
，到家以后一定要注意腿部的放松
，最好就是可以多加按摩或者养成泡脚的习惯
，促进腿部的血液循环
。

　　不要营养过剩

　　现在上班一族中午都是以快餐为主
，并且会摄入过多的淀粉和脂肪
，有时候摄入高盐和高糖类的食物
。

　　经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢
，造成身体出现浮肿的情况
，最好就是养成清淡饮食的良好习惯
，并且可以多吃海苔
、
芝麻
、
香蕉
、
苹果等有利于瘦腿的食品
。

怎样才能瘦脚掌
？

　　肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实
。

　　按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉
。

　　在平时锻炼完要多按摩脚掌
，放松紧张的肌肉
，防止肌肉再次产生
。

　　脚掌属于虚胖型的MM主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的
。

　　加上身体的水分代谢的降低
，身体多余水分得不到排出
，血液循环不佳
，导致体质容易浮肿
。

　　平时要控制好盐分的摄取
，少吃重口味的食物
，少吃会让身体受凉的食物
。

　　同时多吃含钾的食物
，排出身体水分
。

　　脚掌长出脂肪
，主要是缺少运动的原因
。

　　因此最简单的方法是加强运动
。

　　走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪
。

　　因此建议在饭后多散步
，同时多按摩身体
。

　　运动上还可以选择做体操
，体操对瘦脚也很有功效
。

　　搓揉脚趾　　用双手抓住双脚大趾
，搭配汉碧丝圆周搓揉
，每次搓揉两分钟
。

　　搓揉完大趾之后搓揉小脚趾
，同样搓揉两分钟
。

　　脚底按摩 仰卧在地上
，抬起双脚
，搭配汉碧丝脚掌用力互相摩擦
，同时双手也进行摩擦
。

　　用力摩擦两分钟
。

　　这个方法能够促进脚掌血液循环
，还有助于睡眠哦
。