吃什么东西能抗衰老吗?爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜,就像那些著名女星那样,即便是到了五六十岁,也依旧有二十岁的容颜。关于吃什么东西能抗衰老吗以及吃什么东西能抗衰老吗,吃什么东西能抗衰老最有效,吃什么东西能抗衰老最好,吃什么东西能抗衰老效果最好,吃什么东西能抗衰老美容养颜等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:
吃什么东西能抗衰老吗
爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜,就像那些著名女星那样,即便是到了五六十岁,也依旧有二十岁的容颜。
想要达到这一目的,除了日常护理肌肤之外,讲究健康饮食也是必不可少的。
那么,女人想要预防衰老,有哪些食物必须要吃呢?
女性抗衰老不能少的营养元素
Omega3脂肪酸。
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。
它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
维生素B族。
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。
它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。
主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
硫辛酸。
它被称为万能抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。
一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。
主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
人参。
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。
它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
银杏。
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。
它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。
维生素C。
它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。
此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。
主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
维生素E。
它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。
它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。
那么,还有哪些食物可以抗衰老呢?
女性抗衰老吃什么好
油甘果。
油甘果又称牛甘果、余甘果。
油甘果营养丰富,每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。
油甘子果实中,维生素C含量高,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为罕见。
山竹。
又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带果后之美称。
在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性。
氧杂蒽酮
(xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质,在山竹果皮、果壳中含量丰富。
氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。
小编认为,除了上述的食物之外,有一种食物也是女人不可或缺的,这就是蜂蜜。
蜂蜜属于一种健康的食物,而且当中含有大量的抗氧化剂,这样一来,就可以帮助女人排毒养颜,拥有完美肌肤。
总之,蜂蜜是女人抗衰老必备的良品。
抗衰老最好的食物,越吃越年轻的25种抗衰老食物
很多女性在吃东西都特别小心,因为有些食品吃多了会刺激皮肤,会影响身体健康。
也有一些食物在吃的时候能给身体补充营养物质,从而达到延缓衰老的作用,那么抗衰老最好的食物,越吃越年轻的25种抗衰老食物是什么呢,我们一起来看看。
越吃越年轻了25种抗衰老食物有鱼肉、鲫鱼、西兰花、冬瓜、洋葱、豆腐、圆白菜、苹果、胡萝卜、牛奶、矿泉水、贝类食物、西红柿、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼、草莓、大豆、酸奶、香菜、马铃薯、蘑菇、鸡蛋、核桃。
其中鱼肉、鲫鱼、豆腐、大豆中都含有非常丰富的蛋白质,这些蛋白质在被身体吸收以后能够很好地补充人体所需,并且其中还含有雌性激素,对女性的身体有很好的改善作用。
其中西兰花、冬瓜、苹果、橙子、圆白菜、香菜中都含有非常丰富的维生素C,维生素C是一种抗氧化物,可以清除体内多余的自由基,从而延缓人体衰老。
其中蘑菇、马铃薯、酸奶、草莓、麦芽在食用过程中,可以提高人体免疫力,也可以有效延缓身体衰老。
这些食物的抗衰效果都比较好,但由于每一天的摄入量有限,所以需要长时间坚持才能有效果。
版权声明:本文来源于互联网,中华健康在线无任何盈利行为和商业用途,不代表本站立场与观点,如有错误或侵犯利益请联系我们。