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拉伸小腿正确方法是什么意思

　　拉伸小腿正确方法大多数可以选择脚踩墙根拉伸法，可以选择身体呈L型的锻炼法，每个人选择的方法都可能会不太一样。

　　拉伸小腿的方法有很多种，在平时生活当中比较多，见的是脚踩墙根拉伸法，主要是让患者靠墙站立，然后让脚跟抬起来可以让脚尖挨着地，需要紧贴着墙站立15秒左右，要坚持一段时间，对于小腿的拉伸会起到帮助作用。

　　拉伸小腿也可以选择身体L型锻炼法，主要是两腿并直站立，然后双手上前伸直让腰部往下弯，让身体呈现出L型，对于小腿拉伸也具有帮助作用。

跳绳拉伸小腿的正确方法 跳绳怎么拉伸小腿

　　1、一条腿伸直，脚尖着地，用于支撑身体， 另一条腿屈于体前放松。

　　 2、俯身向前，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力。

　　 3、可以用手指将脚尖往身体方向拉扯，加大拉伸的力度。

　　 4、感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10秒，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

　　 5、也可以站在阶梯上，将一只脚的脚后跟悬空，向下用力，即可拉伸小腿肌肉。