运动前拉伸和运动后拉伸都很的，运动前拉伸更加好。在健身运动前一般都是开展一些热身动作，那样能够防止健身运动全过程中出現肌肉损伤的状况，一起来看一下健身运动前拉申還是运动后拉伸？运动健身前的热身动作。关于运动前拉伸还是运动后拉伸比较好以及运动前拉伸还是运动后拉伸比较好，运动前拉伸还是运动后拉伸瘦腿快些，运动前拉伸还是运动后拉伸，运动前拉伸还是运动后拉伸好，运动前拉伸还是运动后拉伸不长肌肉等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

运动前拉伸还是运动后拉伸比较好

　　在健身运动前一般都是开展一些热身动作，那样能够防止健身运动全过程中出現肌肉损伤的状况，一起来看一下健身运动前拉申還是运动后拉伸？运动健身前的热身动作。

　　健身运动前拉申還是运动后拉伸

　　健身运动前拉申還是运动后拉伸运动健身前的热身动作

　　健身运动前和运动后都需要做拉申，那样能够防止健身运动时导致的肌肉损伤。

　　常常会许多人问“应当在健身运动前還是运动后拉伸”那样的问题，这不用挑选，由于2次拉申全是必要的，只在运动后开展拉申活动，而且把其做为下一次健身运动前的拉申是沒有一切益处的，运动后拉伸与健身运动前拉申的目地不一样，并且它是2个彻底不一样的全过程。

　　健身运动前拉申的目地是防止损害，拉申时根据变长肌肉与筋腱来提升健身运动范畴，这确保了可以不受到限制地随意健身运动，并防止膝关节损伤产生。

　　殊不知运动后的拉申则起着彻底不一样的功效，其主要目地是推动肌肉及筋腱的修补，根据拉伸动作使肌肉与筋腱获得伸展，有益于避免肌肉强直，还能减轻因大抗压强度健身运动而导致的DOMS（延迟时间性肌肉痛）。

　　运动健身前的热身动作

　　健身运动前拉申還是运动后拉伸运动健身前的6个热身动作

　　1、肌肉屈伸

　　双手放进身后的部位，十指交叉扣在一起。

　　两手朝外边伸直，绕到身后，双手交迭后，十指再度交叉式扣一起，抬起头伸直胸，背部一直维持伸直。

　　随后两手再从身后交迭再往上渐渐地拉举。

　　人体渐渐地向后屈伸，此姿势维持到50秒，能够协助胸部更强的拓展。

拉伸运动是运动前做还是运动后做？ 拉伸运动在什么时候做最好

　　1、一般拉伸动作是放在运动完之后的，如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。

　　 2、正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。