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静止心率怎么测试

  静止心率怎么测试?很多人在测心率的时候都会测静止心率,因为静止心率是指人在正常情况下,心率的正常跳动情况,有些人因为在测心率时候紧张,很可能测出来的心率就有一些不准,从而会影响体检的结果,而在测心率之前对于一些烟酒都应该戒掉,不然很可能影响测量的结果,那么静止心率该怎么测呢?静息心率,又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。关于静止心率怎么测试以及静止心率怎么测试,静止心率怎么测量,静止心率怎么测的,静止心率测量,静止心率怎么看等问题,中华健康在线将为你整理以下的日常知识:

静止心率怎么测试

静止心率怎么测试

  很多人在测心率的时候都会测静止心率,因为静止心率是指人在正常情况下,心率的正常跳动情况,有些人因为在测心率时候紧张,很可能测出来的心率就有一些不准,从而会影响体检的结果,而在测心率之前对于一些烟酒都应该戒掉,不然很可能影响测量的结果,那么静止心率该怎么测呢?

  静息心率,又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。

  依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。

  静态心率不是算出来的,而是测出来的。

  测量静态心率的最佳时间为早上,我们睡到自然醒以后并且还躺在床上没有进行任何身体活动的时候。

  测量前我们深呼吸使身体完全的放松下来。

  最佳测量位置在肱动脉及桡动脉。

  测量的时候我们利用食指和中指按到肱动脉及桡动脉上。

  以分钟为单位,测量三次,每次不要间隔时间,然后算出平均值,就是你现在的静态心率水平了。

  一般人正常心率数值为男性72次/分钟、女性80次/分钟。

  如果经常参加运动的朋友会发现心率数值会很低,不要害怕,说明你的心肺水平很好。

  运动员的静态心率大多在50-60次/分钟。

  如果经常参加运动的朋友静态心率应该会在60-70次/分钟。

  注意在测量心率的时候,确保身体处在良好的状态下。

  比如测量的前一天饮酒,过于劳累,都会对测量结果产生影响。

  我们可以多选择几个早晨进行测试,相对接近的数值就是正确的心率水平了。

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