怀孕了可以吃什么水果比较好
？怀孕了可以吃优质蛋白含量比较高的食物
，要保证营养的均衡
，避免挑食偏食
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：


怀孕了可以吃什么水果比较好

　　怀孕了可以吃优质蛋白含量比较高的食物
，要保证营养的均衡
，避免挑食偏食
。

　　怀孕期间孕妇肩负着孕育宝宝的重任
，身体需要的营养元素比较多
，在此期间要注意营养的均衡
，避免饮食太过单一
，以免导致营养不良
，可能会影响到胎宝宝的正常发育
。

　　在怀孕初期可以在医生指导下服用叶酸
，预防胎儿神经管畸形
，也可适当多吃叶酸含量丰富的食物
，比如西红柿
、
胡萝卜
、
小白菜以及扁豆
，也可适当多吃桃子
、
香蕉
、
草莓以及猕猴桃等
，能够很好的补充身体循环所需的叶酸
，对于胎儿的发育是有帮助的
。

　　另外
，怀孕期间孕妇对于蛋白质的需求是比较高的
，在此期间可以适当多吃鸡蛋
、
瘦肉
、
鱼肉以及牛奶类的制品
，以上这些食物当中的蛋白质含量是比较高的
。

　　除此之外
，也可适当多吃一些坚果类的食物
，比如开心果
、
榛子以及核桃等
，也可适当多吃瓜子
、
花生以及夏威夷果
，这些食物当中含有不饱和脂肪酸以及氨基酸和其他的微量元素
，能够使宝宝变得更加的聪明
，特别适合怀孕期间的孕妇食用
。

怀孕了吃什么水果好呢

怀孕以后
，每天所吃的食物
，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外
，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质
，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备
。

　　因此
，营养的平衡与优生有着极为密切的关系
。

　　那么
，怀孕了吃什么水果好呢
？孕妇适当吃些水果
，不仅能增加营养
，帮助消化
，补充维生素和矿物质
。

怀孕了吃什么水果好呢

秋梨——清热降压

秋梨被誉为百果之宗
，是中国最古老的果木之一
。

　　它质脆多汁
，清甜爽口
，醇香宜人
。

　　其性甘寒微酸
，有清热利尿
、
润喉降压
、
清心润肺
、
镇咳怯痰
、
止渴生津的作用
，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压
。

　　它还具有镇静安神
、
养心保肝
、
消炎镇痛等功效
，有防治肺部感染及肝炎的作用
。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克
、
贝母5克
、
水适量
，文火炖熟
，服汤吃梨
，可防治外感风寒
、
咳嗽多痰等疾患
。

柿子——润肺通便

柿子
，汁多味甘
，是一种物美价廉的水果
。

　　每100克柿子含糖20克
、
蛋白质0.7克
、
脂肪0.1克
、
碘49.7毫克
，适用于治疗高血压
、
慢性支气管炎
、
动脉硬化
、
痔疮便血
、
大便秘结等症
。

　　柿子的蒂和叶都是中药
。

　　柿蒂可以降逆气
、
止恶心
，治疗呃逆
、
嗳气等
。

　　柿叶有抗菌消炎
、
止血降压等作用
，是民间常用的草药
。

　　其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用
。

　　尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得
。

柑橘——维生素的宝藏

柑橘品种繁多
，有甜橙
、
南橘
、
无核蜜橘
、
柚子等
。

　　它们都具有营养丰富
、
通身是宝的共同优点
。

　　其汁富含柠檬酸
、
氨基酸
、
碳水化合物
、
脂肪
、
多种维生素
、
钙
、
磷
、
铁等营养成分
，是孕妇喜欢吃的食品
。

　　500克橘子中含有维生素C250毫克
，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症
。

　　但是
，柑橘性温味甘
，补阳益气
，食用过量容易引起燥热而使人上火
，发生口腔炎
、
牙周炎
、
咽喉炎等
。

　　一次或者多次食用大量的柑橘后
，身体内的胡萝卜素会明显增多
，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A
，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变
，尤以手及脚掌最明显
，并常伴有恶心
、
呕吐症状
。

　　孕妇每天吃柑橘不应该超过3只
，总重量在250克以内
。

苹果——益智防哮喘

苹果素有益智果与记忆果之美称
，而且还有一天吃一苹果
，医生远离我
。

　　的谚语
。

　　这是因为它不仅富含锌等微量元素
，还富含脂质
、
碳水化合物
、
多种维生素等营养成分
，尤其是细纤维含量高
，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育
，有助于胎儿后天的记忆力
。

　　而且
，有调查研究发现
，女性在怀孕期间多吃苹果
，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低
。

　　孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量
。

无花果——止泻通乳

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口
。

　　它富含多种氨基酸
、
有机酸
、
镁
、
锰
、
铜
、
锌
、
硼及维生素等营养成分
。

　　它不仅是营养价值高的水果
，而且是一味良药
。

　　它性甘味酸平
，有清热解毒
、
止泻通乳之功效
，尤其对于痔疮便血
、
脾虚腹泻
、
咽喉疼痛
、
乳汁干枯等疗效显著
。

　　孕妇最容易患痔疮
，宜常吃
。

怀孕吃什么蔬菜和水果好

怀孕的前三个月
，胎儿生长较慢
，每天约增加1克
，您的进食量与怀孕前可基本相同
，因常有恶心
、
呕吐
、
胃酸多等现象
，应注意吃易消化
、
少油腻
、
富有营养的食物
。

怀孕4--6个月时
，胎儿平均每天约增加10克
，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快
，因此对各种营养素的需要增加
，应多吃营养丰富的食物
，如瘦肉
、
蛋类
、
豆制品及各种蔬菜
。

怀孕7--9个月时
，胎儿生长最快
，应多吃含蛋白质
、
矿物质
、
维生素丰富的食物
，如乳类
、
豆制品
、
鱼虾
、
海带
、
绿叶蔬菜和水果等
。

　　但含热量高的食物不宜过多
，避免身体过胖
，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周
。

为保证怀孕期间的营养
，因此膳食要合理
。

　　多数专家推荐的食谱如下
：


主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝
，2－3次虾皮
，海带或紫菜；若腿有抽筋现象
，最好再多喝些骨头汤
。

在强调孕妇营养的同时
，还要提醒广大孕妇
，并不是吃得越多越高级越好
，盲目地进补
，超过标准的营养量
，不仅会加重母亲代谢的负担
，还易造成肥胖
，为产后恢复体形带来困难
。

　　另外
，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克）
，造成分娩困难
，且这些孩子出生后容易出现低血糖
、
低血钙等异常情况
。