腰不好怎么弄

　　腰不好怎么弄？按摩腰眼：站位或立位均可。关于腰不好怎么弄以及腰不好怎么弄，腰不好该怎么办，腰不好怎么改善，腰不好如何自己缓解，腰不好怎么调理与注意事项等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腰不好怎么弄

　　1、按摩腰眼：站位或立位均可。

　　双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。

　　2、风摆荷叶：两脚并立，比肩稍宽。

　　双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。

　　两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可逐渐增大。

　　3、转腰推碑：两脚开立，比肩稍宽，两臂下垂。

　　①向左转体，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方;

　　②向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方。

　　推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。

　　4、弓步插掌(反转手)：两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。

　　①右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。

　　身体向右转，成右弓步。

　　②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快。

　　5、双手攀足：双足开立，双手置腹前，掌心向下。

　　腰向前弯，手掌下按着地，还原。

　　两腿要伸直，膝关节勿屈曲。

　　6、白马分鬃：两足开立，双臂下垂，双手交叉，如左腰有病，左手交叉在前;右侧伤痛，右手交叉在前。

　　①身体向前俯，眼看双手，双手交叉举至头顶上端，保持身体挺直。

　　②双臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势。

　　上举时如向上攀物状，力求使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线。

腰不好怎么办

　　　　腰部是人体中十分重要的部位，如果不好好加以保养，腰部是非常容易受伤的，因此，我们要在日常中进行一定的护腰与练腰。

　　那么中医上有什么比较好的.护腰方法呢，平时又有什么活动可以护腰呢？

　　腰不好怎么办1

　　　　中医上比较好的护腰方法

　　　　 1、扳肩推腰法

　　　　患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。

　　　　 2、扳腿推腰法

　　　　患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。

　　　　 3、腰部斜扳法

　　　　患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

　　　　 4、腰椎旋转扳法

　　　　取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。

　　当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

　　　　 5、腰部后伸扳法

　　　　患者仰卧位。

　　术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

　　腰不好怎么办2

　　　　爬山对腰好

　　　　爬山可以锻炼腰部肌肉,促进身体代谢。

　　　　脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。

　　但是如果爬山不当就可能引发腰痛。

　　腰不好怎么办3

　　　　扭腰机有什么作用

　　　　扭腰机是一种很好的运动健身器材，主要的作用就是锻炼身体以及减肥，因为扭腰机本身的体积也不大，用起来也方便，因此在家就可以使用。

　　　　消除疲劳

　　　　当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康，有助于减肥。

　　　　消炎止痛

　　　　使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热，健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能。

　　　　减肥瘦身

　　　　扭腰机运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

　　　　防止血管硬化

　　　　由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会按摩脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康且有助于适当减肥。