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光敏性食物包括什么呢图片

　　光敏性食物主要包括香菜、菠菜、芥菜、柑橘、无花果以及芹菜等，属于一种容易导致过敏的食物，对于皮肤敏感的人群，要少吃这种食物。

　　光敏性食物指的是具有光敏感性，食用之后在紫外线的照射下，会对皮肤组织造成损伤，尤其在长时间接触紫外线的照射之后，会导致皮肤形成日光性皮炎，严重的还会导致皮肤组织出现溃烂，可能还会导致裸露部位的皮肤出现起疹子红肿，并且伴有明显瘙痒和灼烧感。

　　当个人的皮肤组织受到伤害时，在恢复的过程当中要注意做好饮食的调整工作，尽量少吃光敏性食物，以免导致光敏性食物当中的刺激性成分对皮肤组织造成伤害，可能会干扰黑色素的生成，从而会导致皮肤的愈合受到影响，可能会导致皮肤出现黑色素沉着的意义，对皮肤组织的恢复是非常不利的。

　　经常在阳光暴晒下工作的人群，平时要少吃光敏，成分含量比较高的食物，以免导致皮肤的黑色素沉着，可能会导致个人的皮肤容易出现长斑块。

　　平时可以适当多吃维生素含量丰富的蔬菜和水果来增强皮肤的抵抗力。

光敏性食物有那些。

　　常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

　　光敏性食物通常来说，就是光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

　　扩展资料：

　　以下几种是防晒抗光敏食物

　　1.高维C水果

　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。

　　尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

　　2.黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

　　不过，番茄熟吃比生吃效果更好。

　　其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　3.坚果

　　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

　　空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

　　从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

　　参考资料：百度百科-光敏性食物