月经期间的注意事项有哪些？压力：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。关于月经期间的注意事项有哪些以及月经期间的注意事项有哪些，月经期间的注意事项和饮食，月经期间注意事项饮食禁忌，月经期间注意事项大全，月经期间注意事项洗头等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

月经期间的注意事项有哪些

　　1、压力：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

　　同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

　　2、贪凉：如果在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　3、电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

　　月经期间注意事项：

　　一、不宜性生活，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

　　二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。

　　其实是生活中的各种因素引起的，例如压力，着凉，各种电磁波的辐射，稍加注意就可以解决了。

　　另外月经期间也有许多注意事项

　　一个月来两次月经正常吗

　　月经是指女性周期性的阴道排血或子宫出血。

　　每隔一个月左右，子宫内膜发生一次血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。

　　如果是以周期完了之后10天左右突然有出血，这时正是月经中期，这时候的出血一般是排卵期出血。

　　排卵期出血是正常现象，是由于卵泡破裂，雌激素骤然降低引起子宫内膜突破性出血，一般出血时间3-5天之内，就会自止。

　　如果是偶尔一次的话，可以不做处理，但是如果经常性的出现一个月来两次月经，就需要及时到医院诊断。

　　如果女性一个月来两次月经的次数频繁，则认为是月经出现了异常，很有可能是功能性子宫出血或接触性出血导致的。

　　功能性子宫出血常可表现为女性月经周期不规律、经量过多、经期延长或者不规则出血等现象，因而可能造成女性一个月来两次月经。

　　主要是由内分泌功能失调导致的。

　　女性接触性出血多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、粘膜下肌瘤等生殖器官器质性病变有关，多发生在女性性生活或用力排便后，也可因此而被女性当成一个月两次月经。

　　这两种情况下女性一个月来两次月经是不正常的，应及早就医治疗。

姨妈期间要注意什么

　　 姨妈期间要注意什么

　　 　　姨妈期间要注意什么？大姨妈期间是女人的一个非常特殊时期，姨妈会给我们带来一些意想不到的烦恼，所以来姨妈的时候我们需要注意自己的身体健康。

　　为大家介绍姨妈期间要注意什么。

　　姨妈期间要注意什么1

　　 　　 一、大姨妈期间的饮食注意事项

　　 　　 1、忌生冷食物，宜食温热

　　 　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　 　　 2、忌食酸辣刺激食品

　　 　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　 　　 3、要防止缺铁，荤素搭配

　　 　　铁是人体必需的微量元素，铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　

　　 　　 二、大姨妈期间的运动注意事项

　　 　　 1、避免剧烈运动

　　 　　如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

　　一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　　 　　 2、避免游泳

　　 　　另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

　　经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

　　 　　 3、适量运动

　　 　　比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

　　减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　 　　 三、大姨妈期间的起居注意事项

　　 　　 1、保持清洁

　　 　　在月经期里应尽量避免盆浴、性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。

　　 　　 2、夜间最好不要使用卫生栓

　　 　　至于卫生栓（即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。

　　因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。

　　 　　 3、保持精神放松

　　 　　另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。

　　有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

　　 　　 四、大姨妈期间的禁忌

　　 　　 1、忌食咸食

　　 　　女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　

　　 　　 2、少喝汽水

　　 　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 　　 3、不吃辛辣刺激食物

　　 　　月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　 　　 4、不食生冷

　　 　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

　　 　　 5、禁烟酒

　　 　　另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　 　　 五、大姨妈期间如何调理

　　 　　 1、保持良好的生活规律

　　 　　不熬夜，不过度劳累，保持心情舒畅，愉快。

　　 　　 2、温和食物

　　 　　饮食上多吃一些温和，补血补气的食物，比如：羊肉，牛肉猪肉。

　　尽量不吃生冷，刺激，辛辣的食物。

　　 　　 3、温水泡脚

　　 　　每天坚持用温水泡脚，有助于血液循环，暖脚是缓解经期不适的方式之一。

　　 　　 4、注意保暖

　　 　　一定要注意保暖，避免双脚，双腿，腰部受凉。

　　月经期间坚持热敷小腹，有助于暖宫。

　　 　　 5、红糖姜水

　　 　　每天喝几杯红糖姜水，适当加入一点红枣，可以有效缓解经期不适的症状。

　　 　　 6、补充铁元素

　　 　　月经期间会流失大量的铁元素，可以多吃含有铁元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，鱼类等食物。

　　姨妈期间要注意什么2

　　 　　 大姨妈期间3种运动千万别做

　　 　　 1、不宜做剧烈运动

　　 　　女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频繁运动。

　　月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。

　　月经期间女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。

　　此外，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。

　　

　　 　　 2、不宜做水上运动

　　 　　女生在月经期间一般不适宜游泳。

　　月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。

　　另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。

　　 　　 3、不宜做“床上运动”

　　 　　女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。

　　所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

　　姨妈期间要注意什么3

　　 　　 女性来大姨妈期间吃什么好

　　 　　 含维生素B6的蔬菜

　　 　　女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。

　　维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

　　花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　 　　 富含优质蛋白和铁元素的肉类

　　 　　羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉，这些肉类含铁量和蛋白质含量高，具有很好的营养价值。

　　女性经期吃这些肉类食品利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。

　　女性经期应该注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

　　

　　 　　 含微量元素和矿物质的'蔬菜

　　 　　很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，能帮助减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。

　　在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。

　　诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富，那些例假量过大的女性应该多食用。

　　 　　 补血活络的蛋类

　　 　　蛋类食物的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，有助于补血活络和血红蛋白的再生。

　　经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类食物是有必要的。

　　 　　 含钙丰富的食物

　　 　　女性在经期来临的这几天里总是容易感到特别接，而且食欲特别强，这段时期摄入含钙比较多的食物能够有效降低饥饿感；此外，女性大量摄入钙质有助于降低经前期综合征风险，可以多吃三文鱼，骨头汤等食物，并多晒太阳。

　　 　　 含纤维素的食物

　　 　　女性经期应该多吃糙米，燕麦和大麦面包等全谷食物，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，膳食纤维帮助体内清除过量的雌激素。

　　此外这些食物不仅纤维丰富，也含有大量的镁，可帮助摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。