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吃零食的危害10条

零食的危害有哪些

　　 　　现代人喜欢吃的不少，除一日三餐外，休闲时难免会吃些零嘴。

　　零食虽然好吃，不过隐患也是多得很，下面由我为大家介绍零食的危害，希望能帮到你。

　　

　　零食的危害

　　 　　1、糖精过量危害

　　 　　为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

　　 　　2、大量反式脂肪酸危害

　　 　　市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

　　 　　3、高盐、高糖危害

　　 　　话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。

　　在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

　　 　　4、防腐剂超标危害

　　 　　食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。

　　如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

　　 　　5、色素过量危害

　　 　　一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。

　　但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。

　　天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。

　　 　　零食——孩子篇

　　 　　回想童年时代，最让你难以忘怀的一定是那些小零食了，它是童年最美好的记忆。

　　现如今市场上充斥着很多廉价的问题零食，这些问题零食的主要客户群就是那些孩子们。

　　远离问题零食，合理的选择健康食品，别让孩子的童年留下健康阴影。

　　 　　一、问题零食遍地开花

　　 　　1、学校周边店铺大量垃圾零食

　　 　　很多学校周边都开有小卖部，这些开在学校附近的小卖部通常连门牌都不设，卫生状况差，但学生们似乎对此毫不介意，一下课便都挤了进去。

　　一些小学附近小店所售零食很多包装上没有注明卫生许可证号，而一些标有此类号码的商品在国家食品质量安全网上却无法查到，更有一些零食连生产日期都没有标注。

　　 　　2、带小玩具的零食存安全隐患

　　 　　现在学校门前不少商贩销售的小食品包装里都附带了一些小玩具，以吸引孩子们购买。

　　但调查发现，在包装袋内加入各种小玩具，小食品的卫生安全存在隐患。

　　一些小学生在购买食品后打开包装袋，就会从里面拿出一样塑料小玩具。

　　而有的塑料玩具干脆没有任何外包装，直接和食品放在一起。

　　 　　3、散装零食打包变进口

　　 　　在广州大街小巷的进口零食店，仍在卖大量无标签的进口零食，店家也没有下架的打算，与此同时，市民也“蒙查查”，大多不清楚中文标签的具体所指。

　　在一些 “进口零食”的批发货源地，记者以批发客身份暗访时，一些批发行甚至建议记者自印包装标签，把批发的散装零食伪装成进口零食。

　　记者还发现，在这些批发行的附近，就有大大小小的标签印刷工厂门店，这些店家也明确告诉记者，“标签可以随便印”。

　　儿童吃零食的诸多安全隐患

　　 　　1、淀粉

　　 　　小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。

　　例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。

　　 　　2、色素

　　 　　小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”，但很少是天然的，而多数是化工合成的，它们的副作用会慢慢的侵害人的身体，使人产生慢性中毒。

　　由于慢性中毒不易被发现，因此危害也就更大。

　　如果食用了假冒伪劣的小食品，它的危害就更严重。

　　 　　3、塑料包装及附赠的玩具

　　 　　小食品多用塑料包装，虽然塑料本身无毒，但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属，重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。

　　所以，我国某些地区的特色食品不能出口，主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。

　　 　　包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的，印油中的铅会使人产生铅中毒，而铅中毒是很难治愈的。

　　 　　4、细菌

　　 　　不符合卫生标准的小食品中的菌落指数(每计量单位细菌总数)严重超标，因此危害很大。

　　到目前为止，我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件，只是媒体很少给予揭露和报道。

　　由于小食品存在许多危害，所以国家已不再为小食品颁发“绿色食品证书”，包括“方便面”。

　　 　　5、防腐剂

　　 　　任何一种小食品都加有防腐剂，用来防止食品变质。

　　防腐剂主要有两种：一种是“山梨酸”，一种是“亚硝酸盐”。

　　山梨酸副作用小，但价格贵;亚硝酸盐价格便宜副作用大。

　　你想一想，一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢？

　　儿童吃零食之3大原则

　　 　　1、不要让零食喧宾夺主

　　 　　我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。

　　当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。

　　此时，我们对食物就不会再有欲望。

　　过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。

　　此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。

　　但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。

　　这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。

　　由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。

　　久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

　　 　　2、合理安排吃零食的时间

　　 　　两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。

　　由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。

　　如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

　　 　　3、选择有营养的零食

　　 　　要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。

　　各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。