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男性手脚冰凉怎么调理最有效

老是脚凉怎么办？

　　脚凉主要是气血不足。

　　健康的人应该是上虚下实，但亚健康或病人却是上实下虚，故尤其是女性特别在冬天出现脚凉、脚冰冷的情况。

　　生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　注意适当摄取盐分，控制水分，进食不宜过量，饮食温热，包括温度以及食物的性质。

　　多吃北方水果，少吃南方水果。

　　泡热水脚。

　　服用维他命E等。

1. 　　加强体育锻炼

   　　尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

2. 　　每天泡手脚

   　　泡脚是最有效的方法。

   　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

   　　浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

   　　如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3. 　　进补热量食物

   　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

   　　北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4. 　　按摩手脚心

   　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

5. 　　揉搓涌泉穴

   　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

   　　中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

   　　尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

   　　坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。