怀孕初期饮食上应注意什么？怀孕初期饮食上要注意以下原则：选择促进食欲的食物。关于怀孕初期饮食上应注意什么以及怀孕初期饮食上应注意什么，怀孕初期注意事项和饮食禁忌初，孕初期注意事项及饮食禁忌，怀孕初期饮食应该注意什么问题，怀孕初期在饮食方面该注意什么问题等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怀孕初期饮食上应注意什么

　　怀孕初期饮食上要注意以下原则：

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。

　　比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸400-600微克。

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

　　叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

　　帮助缓解妊娠反应的几款果汁：

　　1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

　　2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

　　3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

　　孕早期孕妇吃些什么好

　　含维生素C多的水果

　　准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。

　　可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。

　　动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。

　　所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。

　　如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。

　　除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

　　在怀孕初期，如果孕妈真的一点胃口也没有的话，也不必强迫自己硬撑下去。

　　可以选择少吃多餐的方法，准备一些新鲜的水果小食，什么时候饿了就吃一点，不要硬撑自己撑到吐，此外吃一些较酸的水果也能够起到一定的开胃效果。

刚怀孕要注意哪些饮食禁忌

　　1、怀孕初期建议你尽量不要吃螃蟹，山楂，桂圆等这些容易导致流产的食物，因为怀孕初期，宝宝还不稳定，所以容易发生流产。

　　同时怀孕初期不要吃辛辣，油腻，燥热的食物，不要吃麻辣烫，火锅，烧烤，因为这是食物不卫生，容易发生腹痛，腹泻，也容易发生胃肠的炎症，刺激子宫收缩，容易发生流产。

　　2、建议怀孕初期的饮食尽量多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，怀孕初期不能抽烟，不能喝酒。