认床睡不着咋办
？1.尽量回到自己平常睡觉的床上睡觉
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，为什么认床睡不着
，认床睡不着是什么原因
，为什么会认床睡不着
，为啥会认床睡不着等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


认床睡不着咋办

　　1.尽量回到自己平常睡觉的床上睡觉
。

　　2.对于那些经常外出的盆友来说,带上床边的小东西(小靠枕
、
枕头套
、
小玩偶哪些是随身携带的),她们一般都会有你比较习惯性的味道,放在枕边可以促进睡眠
。

　　3.睡前能与较好的盆友通电话,发短信,迁移整体目标,让自己心情愉快,(认床很多情况都是心理因素,调整好心态很合理)

　　4.在睡觉之前泡脚,喝一杯温热的牛乳可以充分促进睡眠
。

　　5.试着放一些舒缓的音乐,放松心情,尽量清空所有的心态
。

　　6.在生活中,经常练习练习很重要,针对纠正认床的心理状况很有帮助
。

认床睡不着小妙招

　　因为认床睡不着
，主要就是突然的变换环境导致的不适应
，这需要看自己的慢慢适应和调节
，比如在白天的时候
，利用空闲的时间适当地运动运动
，避免白天睡得过多导致晚上时间睡不着
，晚上入睡前可以听听舒缓心情的音乐
，喝杯温牛奶
，放松心态
，给自己的压力太大就更容易失眠
，不必过度紧张
。

　　快速进入深度睡眠方法
：


　　（1）早上在晨光中散步
，会缩短睡眠周期
，使你晚上上床之后容易入睡
。

　　因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素
，强烈的人造光也有同样的效果
。

　　相反
，如果发觉你晚上入睡太早
，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射
。

　　这会延长你的睡眠周期
，推迟入睡时间
。

　　（2）锻炼能缩短你的睡眠周期
。

　　如果你是一个夜间型的人
，你的思维通常在午夜以后变得活跃
。

　　然而
，当骑了一整天的自行车后
，你的睡眠周期会缩短
，夜间早点上床睡觉
，一定睡得更香
，第二天起得也很早
。

　　（3）在夜晚适当升高体温
，会有利于睡眠
。

　　进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴
，都可以达到这种效果
。

　　（4）白天睡觉不宜超过一小时
，也不宜在下午四点钟以后睡觉
，否则到了晚上就没有困倦感
。

　　（5）含有咖啡因的各种食品和饮料
，如巧克力
、
咖啡
、
茶等
，最好避免在晚饭后使用
，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠