电解质紊乱吃什么食物恢复快？电解质紊乱想要快速恢复，通常需要通过口服药物或者是静脉输入药物的方式，另外还需要做好相应的饮食方面调理。关于电解质紊乱吃什么食物恢复快以及电解质紊乱吃什么食物恢复快，电解质紊乱是什么原因造成的，内分泌紊乱是什么症状，电解质紊乱的症状，老年人电解质紊乱怎么恢复快等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

电解质紊乱吃什么食物恢复快

　　电解质紊乱想要快速恢复，通常需要通过口服药物或者是静脉输入药物的方式，另外还需要做好相应的饮食方面调理。

　　1、口服药物：电解质紊乱可能是由于大量的恶心呕吐，腹泻等症状导致的，如果不是特别严重，可以通过口服氯化钾和氯化钠来补液，这样能够减轻电解质紊乱的症状；

　　2、输入药物：在出现电解质紊乱症状之后，如果比较严重，通常需要通过静脉输入药物的方式来改善症状，要静脉输入一些葡萄糖以及氯化钠和氯化钾等，这样能够从根本上改善电解质紊乱的症状；

　　3、饮食调理：在平时需要做好相应的饮食方面调理饮食蛋白质含量比较高的食物，在早期的时候可以配合一些流质以及半流质类的食物，比如小米粥、鸡蛋汤、面条、牛奶等，能够补充体内所需要的一些营养物质，同时也可以降低电解质紊乱的症状。

　　在日常生活当中需要做好相应的生活方面调理，要保证有充足的睡眠时间，尽量不要过度熬夜，同时还要多做一些有氧的运动锻炼，能够增强自身的抗病能力。

如何补充电解质？

　　电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。

　　但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失，因此需要通过饮食及时补充。

　　x0dx0a钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用。

　　不过目前人们基本摄入过量，要注意控制。

　　基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

　　x0dx0a钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。

　　水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。

　　比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等。

　　x0dx0a镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。

　　此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。

　　x0dx0a钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。

　　牛奶和奶制品中钙含量最多。