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男性性保健方法有哪些

　　男性性保健方法一般需要改善饮食、经常运动、阴茎按摩等。

　　1、改善饮食：患者在平时生活中需要严格的戒烟戒酒，避免经常大鱼大肉，也不要吃辛辣和刺激性的食物，饮食多以清淡的食物为主。

　　2、经常运动：如果想要提高患者的性生活，男性患者需要经常参加体育锻炼，比如仰卧起坐和跑步以及散步，不仅能够提高机体的免疫力，同时也能增加机动能力。

　　3、阴茎按摩：另外男性患者也可以经常给阴茎做按摩，按摩的过程中可以促进局部的血液循环，也能让睾丸的功能恢复到最好。

怎样才能提高性功能

　　 怎样才能提高性功能？提高性功能，可以坚持刺激保健穴位、多参加户外活动、适当吃一些含锌的食物，如动物肝脏、果仁、海鲜。

　　 如何提高性功能

　　

　　 受孕是否成功，与女性身体状况有很大关系，而男性性功能也是影响受孕的重要因素。

　　男性性功能不仅关系到夫妻间性生活质量，还会影响同房受孕几率。

　　怎样才能提高性功能？男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能。

　　 1、刺激腹股沟管部

　　 腹股沟管部位于阴经根部两侧，是向输送血液和连接神经的重要通路，对此部位作适当的刺激，有助于使腹股沟管中的血液循环良好，提高性功能。

　　 2、刺激食指尖端

　　 食指尖端有一穴位名为“商阳穴”，刺激这一穴位，能起到强精壮阳之效。

　　这种方法操作方便，不受场地限制。

　　刺激穴位时，还可以利用其他物件增强刺激。

　　 3、按摩阴囊

　　 经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环，有助于增强睾丸功能，提高男性精力。

　　但按摩时间不宜过长，按摩前要先洗手，避免造成感染。

　　

　　 吃什么能增强性功能

　　

　　 除了按摩外，男性还可以通过饮食调理身体，同样能起到提高性功能的作用。

　　吃什么能增强性功能？想要提高性功能，可以试试喝蜂蜜水、补充锌、多吃富含维生素和微量元素的食物。

　　 1、饮用蜂蜜水

　　 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。

　　每天适当饮用蜂蜜水可以改善体质。

　　 2、多吃含锌的食物

　　 锌能促进性器官正常发育，保证男性性功能的正常发挥。

　　富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。

　　 3、多吃富含维生素和微量元素的食物

　　 除了锌元素外，富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是很好的保健食品。

　　

　　 怎样锻炼提高性功能

　　

　　 怎样锻炼提高性功能？平时多活动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等，不仅锻炼体力与心肺功能，还能有助于改善性功能。

　　 常见的锻炼方法包括仰卧起坐、俯卧撑、提肛，这三项运动可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。