肝郁的调理方法有哪些？推荐这7种措施是什么？肝郁又称为肝气郁结证，一旦患上这种病症，患者会出现诸多不适症状，比如会出现胃部疼痛，会出现便秘等等，这种疾病会严重影响患者的作息，长期患此病的人情绪会变得烦躁，所以危害非常大，提醒患有肝郁的人一定要掌握以下调理方法。关于肝郁的调理方法有哪些？推荐这7种措施是什么以及肝郁的调理方法有哪些推荐这7种措施是什么，肝郁应该如何调理，中医调节肝郁有什么好办法，解决肝郁的最好办法，肝郁注意什么等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

肝郁的调理方法有哪些？推荐这7种措施是什么

　　肝郁又称为肝气郁结证，一旦患上这种病症，患者会出现诸多不适症状，比如会出现胃部疼痛，会出现便秘等等，这种疾病会严重影响患者的作息，长期患此病的人情绪会变得烦躁，所以危害非常大，提醒患有肝郁的人一定要掌握以下调理方法。

　　第一、玫瑰花茶

　　玫瑰花五六颗，水冲泡，每日饮用即可。

　　可适量加入蜂蜜，调整口味。

　　第二、食疗多吃一些对解决肝气郁结有好处的果蔬，如莲藕，金橘，茴香，香菜等。

　　日常饮食平衡也有助于身体平衡健康的调理。

　　第三、运动保持每天运动，可以让身体形成良性循环。

　　推荐运动：慢跑，快走，太极拳，太极剑，瑜伽等柔和运动。

　　第四、按摩太冲穴太冲穴是肝经的原穴，坚持每天按摩，可有效改善肝经阻塞，疏通肝气。

　　第五、拉肝经（Y字拉筋）平躺在床上，双腿和臀部保持紧贴墙壁，双腿分开至极限即可。

　　此种拉筋方法可以拉伸肝肾两经络，疏通肝经堵塞。

　　第六、保持心情愉悦任何身体不良症状和疾病，都需要保持乐观，愉悦的心情。

　　这样才能保证调理的良性循环。

　　第七、就医严重的肝气郁结，最好找到专业医师进行药物调理，防患于未然。

怎么养肝护肝？保护肝脏的方法有哪些

　　01

　　肝脏喜欢绿色食物

　　研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。

　　户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。

　　在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

　　中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。

　　小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。

　　青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。

　　海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。

　　肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

　　牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

　　此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

　　每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。

　　吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

　　02

　　肝脏爱吃糖

　　大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。

　　每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

　　糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

　　除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

　　每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

　　按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。

　　一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

　　一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克

　　03

　　蛋白质能修复肝脏

　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。

　　这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

　　患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

　　04

　　维生素A可抗肝癌

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。

　　当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

　　研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

　　它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

　　王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。

　　每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。

　　番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A