偏瘦体质怎样调理饮食

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偏瘦体质怎样调理饮食

　　偏瘦体质可以通过饮食、运动、药物等调理需要根据偏弱的具体原因决定。

　　1、饮食：偏瘦体质一般是由于饮食不协调引起，平时要多吃高蛋白的食物和新鲜瓜果蔬菜，保持身体的饮食均衡能得到一定的改善，比如可以吃鸡蛋、瘦肉、菠菜、西红柿等。

　　2、运动：偏瘦体质的人群，平时要坚持运动，比如可以慢跑、做瑜伽、游泳等，能有效加速身体血液循环，增强身体的肌肉和体质，对于改善偏瘦体质能起到一定的作用。

　　3、药物：患者体质偏瘦，也有可能是身体虚弱引起，要及时去正规的医院就诊，如果是脾胃虚弱，可以在医生的指导下服用中成的药物调理，比如人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等。

　　营养师：问题分析: 王先生您好！人体偏瘦主要是两个方面的原因导致：自身体质原因导致偏瘦，机体自身代谢快，能量消耗大于摄入；另一方面，消化功能异常导致偏瘦，机体自身胃肠吸收功能不好，导致机体对营养物质吸收率降低。

　　食欲差，也正说明您脾胃功能差，脾胃不和导致摄入食物、吸收营养的能力下降。

　　改善这个情况，需要补充身体代谢所必须的蛋白质等营养素物质，从外部摄取蛋白质，可以减少机体消耗自身的蛋白质，促进肌肉增长，增加体重，改善瘦弱体质；同时可健脾养胃，调理好脾胃功能，增强身体消化、吸收营养物质的能力。

　　指导建议:您可以食用新西兰十一坊纯乳清蛋白粉，补充优质蛋白，强健体质；同时配合食用喜瑞健美黄精草本胶囊，健脾养胃，增强脾胃消化吸收营养物质的能力。

　　另外，从以下几个方面加强生活保健，可以促进增加肌肉，促进食欲，增强体质的保健效果：

　　1、饮食上营养搭配均衡，宜清淡，合理食用瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品等高蛋白低脂肪的食物，保证充足的优质蛋白质等营养素物质摄入，少量多餐，可养护胃肠，促进消化吸收能力。

　　2、合理搭配食用红枣、山药、黄精、薏米仁熬粥等健脾胃的饮食，充分健脾胃能够促进身体吸收利用各类营养素物质的能力，尽量不吃辛辣刺激、油腻、生冷等对脾胃健康不利的食物。

　　3、保证充足的睡眠时间，不熬夜，合理的睡眠时间可以帮助身体有效恢复代谢、排泄等功能。

　　4、保持心情的愉快和情绪的稳定，情志也是影响人体胃肠功能的因素；如有烟酒的习惯，尽量戒烟戒酒。

　　5、适度运动锻炼能促进身体代谢，更利于强身健体，可适当进行有针对性的肌肉训练，尤其是仰卧起坐、俯卧撑等能够加强腰腹部肌肉的训练，可以改善腹部脂肪过度堆积的情况，同时还能加速肌肉的增加和肌纤维的强劲，具有良好的塑型效果。