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月经食谱大全及做法大全

　　经期是女士的关键阶段。

　　在这段时间，许多女士的免疫能力相对性较弱。

　　除此之外，针对一些人体冰凉的人而言，乃至会出現比较严重的经痛，给女士产生巨大的痛楚。

　　因此在生理期，要适度调整人体。

　　接下去，将详细介绍实际的休养方式。

　　一、经期刚开始的前3天该如何吃？

　　经期内和前后左右几日，假如用养生药膳适度的调理人体清肝火益肾，对滋润新血非常有协助。

　　经期是五脏六腑、血气、经脉功效于孑宫的一切正常状况，因而，经期是不是一切正常和身体素质关联十分紧密，特别是在对肝、肾脏功能影响较大。

　　从经期预订此前3天起一直到经期完毕才行，不能吃冰凉性、刺激及热补性食品，如高丽人参。

　　这种食材会使将要排出来身体之外的血液凝固、不容易排出来，使腹痛、月经没法清除干净。

　　此外，不必吃苹果，由于绝大多数新鲜水果也是归属于性凉的!

　　二、月经期的5～7天该如何吃？

　　1.生理期一切正常时，以便使经行更圆满，能够从经期的第一天就刚开始喝生化汤，每日吃一帖，连吃三天。

　　它的原材料是川芎、羌活、炮姜、桃仁、炙甘草，在中药材行都能够购到。

　　“生化汤”本来是给坐月子时吃的，以协助产后恶露排出来，因此，在生理期喝的情况下，需要提示中医将川芎的分量降低。

　　2.经期常常提早8、9天，或1月有2次，这一状况一般称之为“早经”，是因为血热气虚导致，需要清热凉血。

　　早经状况还可分成2类，若是月经量多、色紫粘稠、胸怀心烦，就多吃“热炒芹菜鸭胗”。

　　作法：将炒菜锅烧开，入油后放进鸭胗、莴笋段煸炒5分鐘至熟，添加盐调料就可以。

　　若是精神疲惫、月经量多、色淡，就吃“参地蒸乌骨鸡”。

　　作法：将川芎、熟地、圆肉、赤芍各5克，与炙甘草10克，清洗装进乌骨鸡的內脏，放进锅中放水以文火烧煮1钟头半就可以。

　　3.经期常常推迟8、9天，或每过40～50奇才一次是因血气不如意、血寒、气血两虚、气滞血瘀，能够煮“姜棕红糖汤”来喝。

　　作法：炮姜、红枣各30克加老红糖30克煎出汤，能去寒、治月经疼痛。

　　三、经期完毕后的3日内该如何吃？

　　月经后应主要补血补气养神，改进失血过多惨白、疲倦酸疼。

　　从经期完毕那一天，能够每日吃一帖四物，连吃3天，能补血补气清血、医治气血两虚血浊。

　　市面上的四物味精虽带有四物，可是分量非常少，钠成分过多。

　　最好是到药店选购四物药粉，自身烧煮好用，价格也较为划算。

　　四物是由川芎、羌活、赤芍和熟地，一般中药材行非常容易购到，可煎出汤，或制成“四物鸡”。

　　作法：将川芎3钱、熟地2钱、赤芍1钱、羌活1钱用冷水迅速清洗凉干，将中药材和鸡脯肉放进电锅中，放水将鸡淹盖，等电源开关跳起来再焖30分钟就可以。

女生来大姨妈菜谱

　　 女生来大姨妈菜谱大全

　　 　　女生来大姨妈菜谱大全，女生在特殊的那几天都要注意自己的身体情况，注意保温，注意饮食，但偏偏有人就喜欢吃一些冷食，怎样只会伤害到自己的身体，那么以下是关于女生来大姨妈菜谱大全。

　　女生来大姨妈菜谱1

　　 　　 1、乌骨鸡汤

　　 　　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　 　　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。

　　月经前每天l剂，连服3—5次。

　　 　　功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

　　 　　 2、归地烧羊肉

　　 　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　　 　　做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　 　　功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

　　 　　 3、母鸡艾叶汤

　　 　　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　　 　　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。

　　月经期连服2—3剂。

　　 　　功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　 　　 4、枸杞炖羊肉

　　 　　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　 　　做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　　 　　功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。

　　 　　 经期食谱哪些能补血

　　 　　经期是会大量地排血，所以，女人们都要进行补血哦，可以在经期前一周，或者后一周进行补血。

　　那么要补血的话，有哪些食谱呢？

　　 　　 一、不出众的韭菜炒蛋

　　 　　原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

　　 　　做法：

　　 　　1、将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；

　　 　　2、将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出；

　　 　　3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　 　　食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。

　　鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　　

　　 　　 二、清淡的菠菜炒粉丝

　　 　　原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　 　　做法：

　　 　　1、菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；

　　 　　2、大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；

　　 　　3、锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升；

　　 　　4、将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　 　　食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源；粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

　　 　　 三、简单粗暴的木耳猪血汤

　　 　　原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

　　 　　做法：

　　 　　1、将猪血切块；

　　 　　2、木耳水发后撕成小块；

　　 　　3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开；

　　 　　4、用微火炖到血块浮起；

　　 　　5、以盐调味即可。

　　 　　食谱营养：猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁。

　　

　　 　　 四、补血饱腹的花生红枣粥

　　 　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　 　　做法：

　　 　　1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂；

　　 　　2、倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣；

　　 　　3、改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　 　　食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等营养丰富；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

　　 　　 五、清凉香甜的萝卜炖牛肉

　　 　　原料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

　　 　　1、将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2里面见方的块，分别放入沸水中略焯，捞出；

　　 　　2、锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；

　　 　　3、再加入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

　　 　　4、待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；

　　 　　5、再撇去浮沫，出锅盛入汤碗内即成。

　　 　　食谱营养：白萝卜含有丰富的.维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。

　　女生来大姨妈菜谱2

　　 　　 经期食谱哪些能减肥

　　 　　其实，根据相关的数据表示，在经期女MM们的食欲比平时高25%。

　　在月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。

　　所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。

　　如果你是有着一颗要瘦成闪电的心，不妨多吃些下面这些减肥食物哦！

　　 　　 1、红豆

　　 　　为了补充经期所流失的营养素、矿物质。

　　经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。

　　尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。

　　如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

　　 　　 2、海带

　　 　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦！

　　 　　另外，为了给各位MM减少经期的痛苦，带来许多的甜头；特意给大家推荐这几道食谱，让你在这个充满痛苦的日子里，也能有一丝丝的安慰哦！

　　

　　 　　 一、薏米山药羹

　　 　　早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。

　　1、选用100g山药粉和100g薏米粉；

　　 　　2、用沸水冲调成糊状后直接食用即可。

　　 　　食谱营养：富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

　　 　　 二、大枣苹果泥

　　 　　大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。

　　早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量。

　　 　　1、用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥；

　　 　　2、每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。

　　 　　食谱营养：枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

　　 　　 三、山药红枣饭

　　 　　经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。

　　三餐替代品可以选用山药红枣饭。

　　 　　干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。

　　山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。

　　同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重哦，赶紧试试吧。

　　女生来大姨妈菜谱3

　　 　　 经期食谱哪些能缓解痛经

　　 　　一般痛经或是因为吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。

　　由于现在的快节奏生活，食物的多样化，已经有越来越多的人无法忍住自己的口，没办法很好地调整自己的饮食习惯，所以痛经也是在越来越多人的身上都能看到。

　　可是，作为女人还是要爱自己。

　　那么，有哪些食谱是可以缓解你的痛苦呢？

　　 　　 一、姜枣红糖水

　　 　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　 　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　 　　功效：具有温经散寒功效。

　　适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　 　　 二、韭汁红糖

　　 　　材料：鲜韭菜300克、红糖100克。

　　 　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

　　红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后 兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　 　　功效：具有温经、补气之功效。

　　适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　 　　 三、姜汁薏苡仁粥

　　 　　材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。

　　 　　做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　 　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

　　

　　 　　 经期的饮食中有哪些禁忌

　　 　　在经期是女人最脆弱，最需要保护的时候，所以，在这段时间饮食上也是要有所顾忌的哦！那么，作为爱自己的女人，就要认清这五大禁忌啦！

　　 　　 1、忌吃得太咸

　　 　　吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。

　　因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　月经来潮前10天开始吃低盐食物是最好的。

　　 　　 2、忌喝汽水饮料

　　 　　喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 　　 3、忌吃刺激性食物

　　 　　吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　 　　 4、忌吃辛辣生冷食物

　　 　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

　　另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。

　　另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

　　 　　 5、忌吃乳酪类食物

　　 　　吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。

　　牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。