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屁股扁平没有肉怎么办图片

　　屁股扁平没有肉一般可以选择生活调整、饮食改善、填充手术等，这些都是比较常见到的方式，根据每个人的情况选择合适的一种。

　　1、生活调整：屁股扁平没有肉在生活当中要做出调整，尽量不要长期坐着工作，可以适当参加锻炼，或者是在生活当中穿上提臀的内裤，对于屁股扁平的症状能起到辅助缓解作用。

　　2、饮食改善：屁股扁平没有肉和在生活当中经常吃清淡的食物，以及体质比较瘦弱有关系，需要做好饮食上的调整，可以多吃优质蛋白食物，屁股部位有脂肪和组织堆积后，会变得有肉。

　　3、填充手术：屁股扁平没有肉也可以做填充手术，主要是在屁股部位填充上自体脂肪和玻尿酸。

　　除了以上这些方法之外，也可以选择瑜伽锻炼和塑造形体等方法改善。

臀部两侧没肉怎样练

　　臀部两侧没肉可以使用躺姿侧分腿动作来练习，臀部两侧是羽状肌，侧分腿可以充分锻炼这个部位，让这个地方饱满起来，也就拥有了好看的臀型，具体操作步骤如下：

　　1、使用手肘支撑住上身。

　　2、整体成侧躺状。

　　3、位于上面的腿伸直向上抬起。

　　4、回落后向前移动。

　　5、回位后向后移动，完成一个动作循环。