外八腿怎么矫正图片？外八腿，右脚外八字，这类的人在走路的时候经常脚是往外面，而且外八的人在走路的时候，形态会比较不好看，没有正常人那么自然，走路的过程当中也会觉得很累，因为走路的姿势不对，外八腿是可以进行纠正的，可以做一些锻炼方法。关于外八腿怎么矫正图片以及外八腿怎么矫正图片，外八腿型怎么矫正，内八腿怎么矫正，八字腿矫正方法，小腿外八字腿矫正方法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

外八腿怎么矫正图片

　　外八腿，右脚外八字，这类的人在走路的时候经常脚是往外面，而且外八的人在走路的时候，形态会比较不好看，没有正常人那么自然，走路的过程当中也会觉得很累，因为走路的姿势不对，外八腿是可以进行纠正的，可以做一些锻炼方法。

　　治疗

　　起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立;外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。

　　纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。

　　或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。

　　搁腿法，一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板。

　　直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

　　直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。

　　值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是"内八字脚"就要注意向外绷脚尖;是"外八字脚"就要尽量向内绷脚尖。

　　使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。

　　平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。

跑步“外八”是习惯还是病，应如何改善呢？

　　外八字脚有两种可能，一种是先天性遗传因素。

　　另一种则是在跑步的时候没有注意跑步事项，跑步造成力量不均匀形成了外八字。

　　想要改善这种状态，在平时的时候一定要注意以下三种方式：

　　一、足内翻练习

　　这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿同时向前伸展。

　　可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。

　　固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。

　　只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。

　　二、小腿训练

　　这种练习方法是让自己的小腿部位更加有力量，因为外八字通常会让小腿外部的肌肉造成紧张的状态，最后就会产生腿部肌肉激活不足的情况。

　　所以在训练小腿练习的时候要在内八字位置训练提踵，让自己的双脚打开并且与肩同宽，双腿慢慢的弯下持续2~3秒钟，再让双腿慢慢的直起。

　　经过长时间的训练就可以减少小腿外部肌肉力量均匀，更多的是让小腿内侧的肌肉得到有效的锻炼。

　　三、正确的跑步姿势

　　这是最关键的锻炼，掌握正确的跑步姿势在跑步的时候就不会显得特别累。

　　在跑步的时候要让蹬腿的力量小一些，这样就不会给腿部造成伤害。

　　一定要控制跑步速度，也要注意跑步的发力位置，这样就能用正确的方式去跑步，不会让身体重心偏移。

　　坚持才是最重要的，要做一些腿部的练习动作，并且在平时走路的时候，也要注意自己的走路姿势。

　　只有长时间的坚持下去，才能有效的改善跑步的外八字。