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六种瘦腿坐姿图片,六种瘦腿坐姿学生

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六种瘦腿坐姿图片

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  一双又细又直的筷子腿是很多女性都梦寐以求的,但是在生活中,很多女性都不想去运动,又同时想瘦腿。

  于是一些专门为懒人准备的瘦腿方法出现了。

  今天要为大家介绍的是通过几种正确的坐姿来轻松瘦腿的方法。

  坐着也会让人轻松瘦腿,想要瘦腿的朋友快来一起看一看吧。

  1、日式坐姿。

  我们看日剧的时候,都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。

  他们都是跪姿,双腿跪在椅子上,然后背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上。

  这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了,每天坚持个十几分钟,可以帮助瘦腿的哦。

  瘦腿功效:这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好,并且还能起到拉伸的作用。

  每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

  2、直角坐姿。

  这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上,让你的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开约90度。

  这个时候如果身体不稳定的话,可以用手按住足部来保持身体的平衡。

  可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行,直角坐姿坐2分钟,然后换成日式1分钟。

  这样反复的进行练习。

  瘦腿功效:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

  3、淑女坐姿。

  在直角坐姿的基础上,让身体倒向一侧,但是不落地哦。

  保持15秒钟之后再换边进行,可以这样来回的进行30次。

  瘦腿功效:这么做不仅对于腿部肌肉可以消除,对于瘦腰也是很有效果的。

  4、盘腿坐姿。

  在看书或者是看电视的时候,不要再葛优瘫了。

  保持腰背部挺直,然后盘腿坐。

  这样坚持20分钟,感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。

  瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  5、办公室坐姿

  在日常工作的时候,要保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面。

  这个动作不仅让你的体态变好,也能瘦身哦。

  6、双膝叠加

  正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。

  将右腿抬起来,然后放在坐腿上,双膝叠加在一起。

  然后膝盖之间有个互推的力气,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。

  一边进行完之后再换边交替练习,坚持下来,瘦腿的效果很好的哦。

六种瘦腿坐姿

   六种瘦腿坐姿

     六种瘦腿坐姿,能够拥有一双修长纤细的美腿是每一位美眉们的愿望,有的人腿部足够的纤细,但因日常生活中的不良习惯,而使得腿型变得非常不理想。

  那么六种瘦腿坐姿分别是哪六种呢?跟我来看看。

  六种瘦腿坐姿1

      六种瘦腿坐姿

      1、日式坐姿。

     我们看日剧的时候,都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。

  他们都是跪姿,双腿跪在椅子上,然后背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上。

  这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了,每天坚持个十几分钟,可以帮助瘦腿的哦。

     瘦腿功效:这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好,并且还能起到拉伸的作用。

  每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

      2、直角坐姿。

     这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上,让你的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开约90度。

  这个时候如果身体不稳定的话,可以用手按住足部来保持身体的平衡。

  可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行,直角坐姿坐2分钟,然后换成日式1分钟。

  这样反复的进行练习。

     瘦腿功效:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

      3、淑女坐姿。

     在直角坐姿的基础上,让身体倒向一侧,但是不落地哦。

  保持15秒钟之后再换边进行,可以这样来回的进行30次。

     瘦腿功效:这么做不仅对于腿部肌肉可以消除,对于瘦腰也是很有效果的。

      4、盘腿坐姿。

     在看书或者是看电视的时候,不要再葛优瘫了。

  保持腰背部挺直,然后盘腿坐。

  这样坚持20分钟,感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐。

     瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

      5、办公室坐姿

     在日常工作的'时候,要保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面。

  这个动作不仅让你的体态变好,也能瘦身哦。

      6、双膝叠加

     正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。

  将右腿抬起来,然后放在坐腿上,双膝叠加在一起。

  然后膝盖之间有个互推的力气,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。

  一边进行完之后再换边交替练习,坚持下来,瘦腿的效果很好的哦。

  六种瘦腿坐姿2

     1、进行双腿相对运动,每天保持一百下,分早中晚进行。

     2、进行双腿上下运动,每天保持二百下,分早中晚进行。

     3、进行单腿的左右运动,每天三百下,分早中晚进行。

     4、进行双腿的坐着的屈伸运动,每天200下。

     5、肌肉紧张训练,双腿肌肉一紧一松,加强训练。

     6、坐着进行脚踏地运动,让腿部肌肉动起来进行瘦腿。

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