舌头操怎么做 舌头操有什么作用呢
？舌头在我们的身体中起着极其重要的作用,它可以通过锻炼舌头来锻炼大脑,防止某些疾病的产生,比如经常做舌头操,就可以防止脑萎缩和老年痴呆等疾病,而且经常做舌头操,对治疗高血压
、
视觉疲劳
、
月经痛
、
头痛等疾病也有帮助
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：


舌头操怎么做 舌头操有什么作用呢

　　舌头在我们的身体中起着极其重要的作用,它可以通过锻炼舌头来锻炼大脑,防止某些疾病的产生,比如经常做舌头操,就可以防止脑萎缩和老年痴呆等疾病,而且经常做舌头操,对治疗高血压
、
视觉疲劳
、
月经痛
、
头痛等疾病也有帮助
。

　　舌头操怎么做,舌头操有什么作用
？舌头操是指用舌头做操,虽然舌头是个很普通的器官,但是它是我们大脑活动
、
运作的第一器官,舌部神经从大脑出发,接过我们的舌头后,就会触动舌头,进行活动的神经,另外,我们吃东西时产生的各种味觉都会通过,面部神经传递到大脑部位,为了防止大脑的功能萎缩,我们还应该经常锻炼舌头
。

　　接下来就给大家介绍一下舌头操的方法
。

　　舌头操有很多方法,我们今天就为大家列举几种,首先,可以在每天早晨起床后面对镜子,不停地伸出舌头,然后再把舌头缩回口腔中,伸出来并缩回口腔,大约做十次,然后将舌头在嘴外活动,从左到右,或从右向左,各摆五次
。

　　第二先取一张椅子,坐在椅子上,将双手张开,置于膝盖左右两侧,将上身微微前倾,再以鼻孔呼吸,将嘴张开,舌头伸出口腔,舌头伸出来,吐出舌头,呼气,反复做三到五次,也能有效地活动舌头,防止脑萎缩
。

　　舌头操可以帮助我们很好地防止大脑萎缩,也可以防止面部神经的老化和肌肉老化,有研究表明,经常做舌头操,也可以预防老年痴呆等疾病
。

　　舌头操的保健效果也很好,如:舌头超可以治疗高血压等疾病,对脑梗塞
、
哮喘
、
疲劳
、
眩晕
、
头痛
、
腰痛
、
月经痛等疾病有一定的疗效
。

　　在舌头操的实践中,舌头操是一种非常特别的效果,总之,经常运动舌头对我们的身体非常有益,特别是对大脑有很大的作用,所以日常生活中我们也要注意保健,经常做舌头操,特别是中老年朋友,更要多锻炼舌头
。

为什么做舌头操有助于强健大脑
？

　　人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩
，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板
。

　　如平时经常锻炼一下舌头
，可以间接刺激脑部和面部的神经
，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化
。

　　舌头操方法如下——1.舌尖向前尽量伸出
，使舌根有拉伸的感觉
，当舌头不能再伸长时
，把舌头缩回口中
，这样伸出与缩进各10次
。

　　然后
，舌头在嘴巴外面向左
、
向右各摆动5次
。

　　2.舌尖轻轻抵住上颚
，再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上颚
，左右摆动36次
。

　　待口水增多时
，分3次咽下
。

　　3.用舌尖舔内侧的齿龈
，由上而下
，紧贴上下牙龈转圈
，正反各36圈
。

　　然后
，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈
，顺序同上
，待口水增多时
，分3次吞下
。

　　4.把舌头向里面卷
，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起
，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触
。

　　反复做3至5次
。

　　5.嘴巴张开
，舌头伸出并缩进
，同时用右手食指
、
中指与无名指的指尖
，在左耳下边至咽喉处
，上下搓擦30次
。

　　接着
，在舌头伸出与缩进时
，用左手三个指的指尖
，在右耳下边至咽喉处
，上下搓擦30次