一个柠檬含多少维生素c呢
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：


一个柠檬含多少维生素c呢

　　青柠含有丰富的维生素C,在100克柠檬水中含有50毫克维生素C
。

　　此外还有钙
、
磷
、
铁和B族维生素B等
。

　　经常饮用柠檬水,不仅可以鲜嫩皮肤,还能避免皮肤血管脆化,清除面部色斑,同时还具有预防动脉硬化的作用
。

　　以五彩斑斓的新鲜水果中,青柠柚可谓是一种极好的药果,非常有益于身体健康
。

　　青柠小肠具有强偏碱性,被认为是治疗疾病的灵丹妙药
。

　　止咳化痰
、
生津止渴健脾胃,而且对人体血液循环和优质蛋白消化吸收都有促进作用
。

　　富含丰富的维生素C,不仅可以预防癌症,食物中毒,还可以降低胆固醇,减轻疲劳,提高免疫力
。

　　还有糖尿病
、
高血压
、
贫血
、
发烧感冒
、
骨质疏松等
。

　　中医认为,青柠柠檬温性
、
味微苦
、
无毒性,具有解渴生津止渴
、
去暑清热解毒
、
养胎
、
疏滞
，止咳化痰
、
健脾胃
、
止疼
、
除菌等功效
。

　　食用柠檬果或喝柠檬水,可以化食
、
醒酒
、
排毒
。

　　柠檬水每100克所含营养元素目录

一个柠檬里面含有多少维生素C
？

　　一个柠檬有大有小
，不能准确计算
。

　　但每100克鲜柠檬大约含维生素C有44毫克
。

　　柠檬浑身是宝
，有多种吃法
，柠檬片和柠檬汁都富含营养和维生素
，有利尿
、
解毒
、
助消化
、
预防蜂窝组织炎等功效
。

　　柠檬也可以直接食用
，有助于保养肝脏和帮助消化
。

　　清晨空腹饮一杯热柠檬水也可以解毒
、
保持身材
。

　　然而
，尽管柠檬可以帮助人体解毒
，但对减肥没有太大的作用
，对牙齿也没有美白效果
，相反
，食用过多的话还会损坏牙釉质
。

　　扩展资料
：


　　不适合吃柠檬的人群
：


　　1
、
胃溃疡患者
：


　　第一个就是胃溃疡
、
胃酸分泌过多
。

　　因为柠檬里面含有大量的钙
，人体正需要钙物质额吸收
，然而胃酸分泌过多的人
，这些分泌物的消化需要吸收钙
，从而会吸收去柠檬的钙物质
。

　　2
、
糖尿病患者
：


　　糖尿病患者不能吃柠檬
。

　　因为柠檬里面含有大量的糖分
，而糖尿病患者最不能接受的就是糖
。

　　吸收的糖分太多的话
，会加重病人的病情
，而且还会很严重
，所以不宜多吃
。

　　3
、
孕妇
：


　　还有一个需要强调的就是怀孕的人
，怀孕的人不是不能吃柠檬
，只是吃的时候要注意用对方法
，不能空腹吃柠檬
，最好是喝柠檬水
，能够对自己的皮肤有帮助
，让皮肤变得更加光滑
。

　　参考资料来源
：
人民网-饮食揭秘
：
干柠檬片真能补维C吗
？

　　人民网-柠檬浑身是宝 你知道几个
？

　　人民网-柠檬有三大食用功效 哪些人不适合吃柠檬