禅坐的正确姿势和要点？在我们的生活中，可能有很多人还是相信佛学的，他们会经常接触一些佛学在礼佛的时候是需要跟着僧人一起禅坐的，而且在禅坐的时候可能有一些人会觉得无聊，觉得坐着有一些累，这多数是因为禅坐的姿势是不正确的，因为正确的禅坐能够使人上升到一个新的高度，那么禅坐的正确姿势是什么呢？1.结跏趺坐.双足跏趺坐(双盘)将双腿分别盘在另一条腿上。关于禅坐的正确姿势和要点以及禅坐的正确姿势和要点，禅坐的正确姿势对人好处，禅坐的正确姿势图片，禅坐的正确姿势视频，禅坐的正确姿势视频教程等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

禅坐的正确姿势和要点

　　在我们的生活中，可能有很多人还是相信佛学的，他们会经常接触一些佛学在礼佛的时候是需要跟着僧人一起禅坐的，而且在禅坐的时候可能有一些人会觉得无聊，觉得坐着有一些累，这多数是因为禅坐的姿势是不正确的，因为正确的禅坐能够使人上升到一个新的高度，那么禅坐的正确姿势是什么呢？

　　1.结跏趺坐

　　.双足跏趺坐(双盘)

　　将双腿分别盘在另一条腿上。

　　双足跏趺坐又分为两种坐姿：

　　吉祥坐：先以左脚盘压右股上，后以右脚盘压于左股上(即以右压左)，如图左一、左二。

　　最后，双手的掌心向上交迭(右手在上)。

　　降魔坐：先以右脚盘压左股上，后以左脚盘压于右股上(即以左压右)，双手的掌心向上交迭(左手在上)。

　　吉祥坐的相反动作即为降魔坐，如图右一。

　　.单足跏趺坐(单盘)

　　是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，双脚上下交迭。

　　.散盘

　　双脚向下交叉，置于大腿下方。

　　初学者若无法做到单盘或双盘，则可采散盘及以下几种坐姿。

　　.缅甸坐

　　双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。

　　.跪坐

　　双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。

　　跪坐适合用于餐后，可帮助消化。

　　2.背脊挺直

　　坐禅时全身筋骨不要用力，要完全放松。

　　脊椎必须挺直，与地面约呈九十度;若感觉身体左右歪斜，便要调整。

　　因为背直则身体正直，心力便于集中，较容易入定。

　　3.手结定印

　　双手放松垂下，左右手掌交迭，两手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。

　　两手大拇指指尖轻轻相触，自然形成椭圆形，放松轻置于大腿之上。

　　这是种安定的姿势，使心里产生宁静的感觉。

　　两手大拇指微接，能使身体左右气脉自行周流、气血畅通。

　　4.两肩宜平

　　两肩肌肉放松。

　　若无法确认肩膀是否放松，可耸肩后再放下，即可感觉肩膀呈放松的情形。

打坐有什么好处？以及打坐的正确姿势

　　先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。

　　先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。

　　两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。

　　如果不能双盘，便用单盘。

　　人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。

　　臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

　　扩展资料

　　早醒时，要给身体3个1分钟。

　　有些老人睡醒时天还没亮，但困意已经全消。

　　此时，不妨顺应自己的身体，好好利用早起的这段时间，休养身心。

　　需注意的是，老人起床不能过猛，至少要给身体3个1分钟的缓冲时间，即静卧1分钟后再起身、起身后在床头靠1分钟、起床后双腿下垂1分钟，避免气血上冲，使血压突然波动，引起头晕、乏力等症状。

　　起床后，先试试打坐30分钟。

　　早起后，老人可以先试试打坐。

　　盘腿姿势顺其自然，采取简单的初学者姿势、单盘或散盘均可，但一定要保证气血通畅、身体舒适。

　　闭上眼睛静坐，可以进行有节奏的深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，从而增加全身脏器、血管的含氧量，提升人体活力。

　　打坐时间太短起不到效果，一般以30分钟为宜，但若感到体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，则不必勉强。

　　如果打坐后感到困倦，可以再睡个回笼觉；如果打坐后神清气爽，可根据自身情况，从事以下活动。

　　参考资料来源：人民网-老年人养生法：醒早了试试打坐30分钟