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一直闭眼睡不着算熬夜吗

　　很多朋友在生活中会遇到这样的情况，就是躺在床上后闭上眼睛，但就是睡不着，这种情况其实是不算熬夜的，应该叫做失眠。

　　失眠的情况和多种因素有关，比如压力过大，想的东西很让自己烦恼，所以身体没有完全进入睡眠的准备。

　　失眠对健康是不好的，所以各位失眠的朋友应该调整好自己的心情，放松休息。

　　睡不着叫失眠，熬夜是指因为做事情而不能够睡觉。

　　所以说，睡不着不算是熬夜。

　　睡不着是一种生理性疾病，一般都以神经衰弱为主症，在治疗上面会以调节神经为治疗方法的。

　　而熬夜是不需要调整的。

　　工作做完后就可以睡觉了。

　　所以，这个是两个不同的概念。

　　睡眠的两种状态

　　首先，我们先来了解下关于睡眠的两种状态：

　　1、睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。

　　比如平时都早睡早起，突然某一天晚睡早起；又或者夜间睡眠被频繁打断；通宵可看做是急性睡眠剥夺；长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。

　　2、睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常。

　　以上这两种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。

　　一是遗传，天生是夜猫子；二是因为长期的个体因素影响，比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。

　　到底几点睡觉才算熬夜？

　　按照中国传统医学说：人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉！

　　23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；

　　1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；

　　3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；

　　5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

　　所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

　　其实，以上这种说法并不科学！

　　所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。

　　睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！

　　也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。

　　无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。

　　是不是只要睡眠规律，多晚睡都行？

　　答案是：不可以！

　　虽然上面说：有规律的睡眠不算是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。

　　首先，每天都昼伏夜出的人是毕竟少数，对于大部分朋友来说，上班的时间都是固定的，一旦超过了12点还未入睡，就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。

　　所以，如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床。

　　其次，人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。

　　当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，即便处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到。

　　如果长时间这样做，那么就会让体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。

　　对于睡眠，建议还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。

睡觉闭着眼睡不着算熬夜吗

　　在日常生活中，相信熬夜已经成为了很多人生活的常态，很多人由于工作压力或者心情不好就会容易导致失眠，睡不好觉，而且我相信每个人都有失眠的经历，躺床上闭着眼睛，可就是睡不着，有时候感觉很困就是睡不着，那么有的人问闭眼睡不着算熬夜吗？

　　失眠的原因有很多，有的人可能是因为生活压力大，有的人可能事情多，有些人可能会出于神经衰弱等等都会引起失眠，如果还是长时间无法入睡的话，最好还是到医院就诊检查一下到底是怎么回事。

　　闭着眼睛睡还没有睡着，你的大脑并没有休息，所以算是熬夜。

　　一般通常情况下，为了自己的身体着想，最好还是不要长时间的熬夜。

　　闭眼睡不着一般算是在熬夜，虽然说闭眼，但是仍是睡不着，大脑精神只是相应得到一点放松。