运动小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常？小腿抽筋就是腓肠肌痉挛，主要是由于人体寒冷刺激、疲劳过度及缺钙等原因造成的，腓肠肌突然、不自主地强直收缩，表现为肌肉僵硬、有剧烈疼痛，可持续数秒至数十秒甚至更长。关于运动小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常以及运动小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常，儿童小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常，孕妇小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常，怀孕小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常，小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常曲面屏等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

运动小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常

　　小腿抽筋就是腓肠肌痉挛，主要是由于人体寒冷刺激、疲劳过度及缺钙等原因造成的，腓肠肌突然、不自主地强直收缩，表现为肌肉僵硬、有剧烈疼痛，可持续数秒至数十秒甚至更长。

　　小腿抽筋后一直痛怎么办，下面介绍具体的处理方法。

　　1、如果有轻微的抽筋，可以通过适当的运动下肢来缓解症状。

　　如出现在床上，应卧床休息，扶床而立，使下肢血液充盈。

　　疼痛剧烈时，可以用热水泡脚，可以促进末梢血液循环，解除痉挛，舒筋活血。

　　2、自己按摩。

　　小腿具有温经通络、宣通气血等功效，能缓解肌肉僵硬、剧痛等症状。

　　按摩的时候可以用松节油揉搓小腿。

　　3、刺激穴位。

　　可以用手指按着承山穴即小腿后侧肌肉的分叉部位、委中穴即膝后筋穴、承筋穴即小腿后部肌肉的最高点等部位。

　　4、传统的压腿，将腿压在椅子或桌子上，也可以向上掰脚趾头，有助于解除肌肉痉挛。

　　5、假如感冒导致小腿抽筋，要注意保暖，可以选择热水袋或艾灸等方式来治疗。

　　6、处于发育期的青少年及老年患者由于缺钙会出现腿部抽筋，此时要注意补钙，同时配合上述的治疗。

　　7、尤其要注意，由于人体原发病导致的小腿抽筋，首先要治疗的是原发疾病。

　　如因小儿高热导致的抽筋，应及时退热;癫痫患者突然停药会引起抽筋，及时用药可减轻症状。

　　小腿抽筋之后，就有可能会一直疼痛。

　　平时遇到这种情况，一定要放松肌肉痉挛，才能缓解症状。

　　另外，在剧烈运动之前积极参加体育锻炼和热身运动，可以防止痉挛的发生。

　　还要注意饮食健康，吃一些含钙多的新鲜食品。

小腿抽筋之后，该如何快速缓解？

　　遇到小腿抽筋这种情况不要害怕，这是很常见的一种现象，小腿抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩。

　　在运动中小腿抽筋主要表现为小腿局部的肌肉发生牵扯样或痉挛样剧痛，使人们不能站立或立即倒地。

　　虽然这种问题并不严重，但还是需要注意，以免因小失大，对身体造成不必要的伤害，如果是在运动的过程中抽筋，一般不太需要就医，那么具体的解决措施都有哪些呢，我整理了以下几种方法：

一、立即停止运动并且补充一些水分或者盐份。

　　

　　当小腿在抽筋状态下继续勉强运动，可能造成肌肉严重损伤，甚至难以恢复，这时候最好喝点运动饮料，因为剧烈运动后大量出汗，水分和电解质丢失严重，可导致抽筋。

二、慢慢伸展小腿处抽筋的肌肉，充分休息直到抽筋部位感觉舒适为止。

　　

　　正常情况下，朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1～2分钟以上，可缓解小腿抽筋，还可以坐在地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节，重复动作至复原为止，可以很大程度上缓解腿部的不适。

三、可以使用喷剂或冷敷。

　　

　　这些运动喷剂可以用来很好的缓解肌肉的疼痛，帮助促进肌肉松弛以及改善肌肉供血，这是最快速最有效的缓解方式，如果小腿一直抽筋，还是建议去医院查看一下。

　　以上就是小腿局部抽筋的缓解方法，虽然这不是什么大问题，但是如果处理不当，还是会造成很多后遗症出现的，为了我们的身体，请一定不要忽视身体这些简单的不适。

　　最重要的一点是，如果抽筋反复发作，那么就需及时就医，查明原因，身体是革命的本钱，请一定要保护好自己。