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小孩体弱多病如何改善体质

　　体弱多病改善体质一般需要参加一些锻炼，同时也需要做饮食上的调理，有必要的情况下，也需要通过一些药物做保养，可以改善身体的虚弱。

　　1、锻炼：体弱多病可以适当的参加一些有氧锻炼，比如可以参加一些慢跑或者长跑运动，也可以做一些游泳或者瑜伽锻炼，还可以做一些太极拳锻炼，这些运动是属于一种有氧运动，可以加快人体的代谢，增强身体的抗病能力，可以降低一些感染性疾病的发生概率，避免出现疾病的发作。

　　2、饮食调理：体弱多病通常和身体的虚弱以及营养物质缺乏有关系，可以多吃一些富含维生素比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些蔬菜或者水果，也可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，比如可以适当的吃一些蛋类或者肉类，补充人体代谢所需的营养物质，也有助于身体抗病能力的增强。

　　3、药物保养：体弱多病也可以服用一些维生素药物，比如可以服用维生素B族，同时也可以做免疫蛋白的补充，从而有助于身体抗病能力的增强，有助于身体虚弱得病症状的减轻。

从小开始就体弱多病，如何提高免疫力呢？

　　无论是正常人也好，孩子也好，孕妇也好，免疫力底下导致的直接后果就是体弱多病。

　　所以说，增加免疫力对于我们来说很重要。

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　首先在营养上足量增加蛋白质的摄入，加大供给肉蛋奶等蛋白质含量高的食物，适当增加维生素和矿物质摄入，蔬菜水果每天都要吃。

　　第二，增强体质，坚持每天户外活动一小时以上，多晒太阳，坚持锻炼身体，根据自己的身体条件和爱好，选择运动方式。

　　绿叶蔬菜富含维生素A、E、B1、B2、B9；橘子和柠檬富含维生素C；豆类和坚果富含镁，调节机体免疫功能；蘑菇富含硒，活化白细胞功能；红薯富含膳食纤维，改善肠道功能；良好的膳食模式是保障营养充足的基础，营养在中国具有悠久的历史，《黄帝内经》中就已经提到五谷为养，五果为助、五畜为宜、五菜为充，俗话说身体是革命的本钱。

　　要多喝水：因为保持粘膜湿润是抵挡细菌的重要防线。

　　调整身体素质是个漫长的过程需要坚持不懈，比如喝柠檬水不坚持一年你都不能有什么感觉。

　　平时要注意保暖，防止受凉，要根据天气的变化，及时增添衣物。

　　少吃多餐，不偏食，不挑食；吃营养均衡的低脂肪食物；任何营养素不能过多，也不能缺乏。

　　营养均衡天的低脂肪食物具体组成为：谷类、薯类及杂豆，没人每天250~400克（以腊八粥、五豆饮等形成食用）。