有助于长高的一些运动有哪些？有助于长高的一些运动主要包括踢毽子或者是打球，同时还包括跳绳等。关于有助于长高的一些运动有哪些以及有助于长高的一些运动有哪些，有助于长高的一些运动是什么，有助于长高的一些运动方法，可以有助于长高的运动，有哪些助于长高的运动等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

有助于长高的一些运动有哪些

　　有助于长高的一些运动主要包括踢毽子或者是打球，同时还包括跳绳等。

　　通过锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，能够达到增加肺活量的作用，还可以刺激骨骼的生长，从而达到有助于长高的作用。

　　但是需要长期坚持锻炼才能达到改善的作用，不能够达到立竿见影的效果，也需要结合一些饮食控制，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类等。

　　在日常生活中一定要多注意休息，不能够经常熬夜，保证充足的睡眠时间，这样有利于自身的体质生长发育。

怎么锻炼可以长高

　　

　　长高的.锻炼方法

　　 　　直膝跳高操

　　 　　1、两脚并直站立，两手自然下垂放于两腿外侧，肩下沉、挺胸、直背，目视正前方。

　　 　　2、身体其他部位保持不动，两前脚掌向下用力，使身体跳离地面。

　　 　　3、每天可练习1~3遍，每遍练习20-60次(每跳起、落下为1次)。

　　 　　注意事项

　　 　　①练习直膝跳高操时，必须跳起、落下，再跳起、再落下，如此不间断地连续练习，并且尽量跳高一些，注意两腿始终保持竖直、不能弯曲。

　　 　　②可以原地练习，也可以向前移动练习。

　　 　　③在练习中，身体要始终保持直立，挺胸，直背，目视正前方，不要后仰或弯腰。

　　 　　如何长高锻炼？长高锻炼最重要是找到合适自己的方式，科学锻炼方能快速长高，下面就来看看如何长高锻炼。

　　 　　1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　 　　2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。

　　可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　 　　3、跳起摸高。

　　双脚跳起、单脚跳起轮流做。

　　每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　 　　4、登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

　　 　　5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　 　　可以长高的锻炼方法

　　 　　悬垂

　　 　　在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。

　　方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。

　　每做一次休息1分钟。

　　 　　摸高

　　 　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。

　　左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。

　　可根据自己身体情况做3～5组。

　　最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

　　 　　跳远

　　 　　立定或助跑跳远均可。

　　起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。

　　可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。