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为什么入睡难？有什么好办法

　　睡眠不好入睡难首先需要通过日常生活调整，入睡困难比较严重，调整后没有改善，还需要遵从专业医生指导，配合相关药物治疗。

　　1、日常调理：睡眠不好入睡困难，有可能是环境影响自己引起的，比如强光或者噪音，需要改掉不良的环境，保持室内温度良好，减少噪音和强光。

　　入睡前如果喝咖啡或者饮茶，也可能会导致过度兴奋，从而会影响到入睡，禁止饮酒或者喝浓茶，适当喝些温牛奶或者用温水泡脚，能够缓解疲劳，还可有助于睡眠。

　　睡觉时听些舒缓的音乐，分散注意力，也能够帮助促睡眠。

　　2、药物治疗：睡眠不好入睡难，可能会出现入睡困难或者失眠，此时需服用营养神经药物治疗，比如谷维素或者维生素B，也可以选择安神补脑液，有利于改善睡眠，若是精神因素比较明显，也可以配合苯二氮卓类药物，比如阿普唑仑。

　　禁止睡眠受到影响，保持健康的作息习惯和生活习惯，并且经常熬夜，做到早睡早起坚持良好体育锻炼，比如早晨跑步，能够吸收新鲜空气促进去循环帮助增强体质，保持心情舒畅和愉悦。

入睡困难，有什么解决办法？

　　在当代生活中，很多人都有失眠的症状。

　　失眠会给人的健康带来很多危害。

　　严重的话会导致注意力分散，记忆力下降，影响生活和工作。

　　所以对于失眠患者来说，需要及时调理，那么有什么好的方法可以改善睡眠，远离失眠的痛苦呢？

　　1、如果经常睡不好，很难入睡，可能是血气不通所致。

　　睡前可以洗个热水澡，促进血液循环，放松身体，因为人洗完澡后会变得疲惫，更容易睡着。

　　如果在寒冷的冬天，可以使用足浴，用中药泡脚，不仅可以促进全身血液循环，而且对身体健康大有好处。

　　2.很多人都有失眠多梦的症状，睡觉时不稳定。

　　牛奶是一种非常好的催眠食品。

　　睡前可以喝一杯温牛奶，不仅可以补充丰富的微量元素、矿物质、钙和蛋白质，还具有安神助眠的作用。

　　非常适合失眠患者。

　　3.入睡困难的人无法稳定自己的精神状态，所以经常在睡觉时胡思乱想，大脑无法停止工作，导致身体不放松，难以入睡。

　　这类患者可以在睡前到户外散散步。

　　增加运动量可以使身体疲劳，更容易入睡。

　　此外，户外散步可以呼吸新鲜空气，保持良好的心情，改善入睡困难的症状。

　　4.蜂蜜是一种非常健康营养的圣物，不仅具有美容、通便的功效，还可以用于治疗入睡困难、失眠等症状。

　　因为蜂蜜含有特殊物质，服用后可以安神助眠。

　　所以建议失眠者睡前可以吃一勺蜂蜜。

　　5.红枣和桂圆是生活中常见的食物。

　　如果入睡困难，可以用红枣或桂圆熬汤。

　　喝汤后，可以起到滋补的作用。

　　因为桂圆还有安神助眠的作用，如果煮汤比较麻烦，可以在睡前吃几片桂圆干，效果也同样明显。

　　另外，红枣还有补血益气的功效。

　　对于经常感到心慌心悸影响睡眠的人，建议多吃红色食物。

　　如果你属于失眠群体，要想改善睡眠，首先要找出你失眠的原因。

　　如果不是疾病影响而是精神压力造成的，那就一定要缓解精神压力，放松心情，这样我们才能睡个好觉。

　　失眠的人可以吃更多有助于睡眠的食物。