为什么秋天容易犯困天？之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。关于为什么秋天容易犯困天以及为什么秋天容易犯困天，为什么秋天容易犯困及低血糖，为什么秋天容易犯困怎么办，为什么秋天容易犯困呢，为什么秋天容易犯困想睡觉等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

为什么秋天容易犯困天

　　1、之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

　　2、此外秋困还跟工作紧张和长期疲乏有关。

　　困倦感觉，其实是脑缺氧导致。

　　一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。

　　秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

　　应对秋困除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。

　　但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。

　　3、摆脱这种情绪疲软状态，医生建议，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困；中午适当充充电，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。

　　在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　此外，这种困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气。

秋季犯困的原因有哪些？

　　1、人体代谢问题

　　进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

　　2、过于疲乏

　　此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。

　　困倦感觉,其实是脑缺氧导致。

　　一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。

　　“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

　　3、感冒生病

　　秋季是一个很容易感冒的季节,尤其是夏天刚过的时候,很多人依旧穿着夏天的衣服,空调风扇什么的都还照常开着,这样就很容易受凉感冒,导致整个人都犯困无力。

　　4、血压低

　　很多朋友现在的身体素质都特别差,经常会容易出现低血糖低血压的问题,这种问题也可能会增加自身出现身体疲劳乏力的问题,如果体内水分不充足,同样也会因为水分摄入不足引起犯困的现象。

　　所以大家在日常一定要多吃一些有营养的食物,降低因为血压的问题而使自身出现疲惫问题的几率。

　　5、过多摄入含色氨酸食物

　　色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。

　　血清素具有抑制大脑思维活动的作用。

　　因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。

　　6、过食海鲜

　　海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。

　　δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成过多会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

　　秋季犯困的原因有哪些？小编就说到这里了，更多关于秋季养生的技巧、常识等相关内容，小编会持续更新。

　　祝愿各位都能身体健康。